“煩夏莫如享夏”，與其抱怨炎熱，不如去發掘夏天給我們的饋贈。古人相信，在大自然中，許多食物都帶有消暑的屬性，明人李時珍的《本草綱目》，就道出了許多古人消暑的清涼食物。
其實安然消夏，除了“降溫”，更重要的是清心火，定心神。古人通過品味食材的本真滋味，達到心靜自然涼的境界，這對現代人來說也并沒有過時。
雪藕 ：清熱潤肺，涼血行淤
炎夏越盛，淤泥下的藕越是汲取精華，最后出落了潔白如玉的身心。待到被人發掘，人們才知道它是最精致、也最靜默無聞的夏日紀念品。
《本草綱目》記載：“藕生卑污而潔白自若，質柔而實堅，四時可食，令人心歡，可謂靈根矣。”被李時珍稱之為“靈根”的藕，在古人眼中，它色白如雪，故美稱為“雪藕”，光聽名字就清涼了。
藕生吃，嫩脆甜爽，堪和鴨梨媲美。韓愈說它“冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊”。脆生生、水汪汪，落口消融，甜而無渣，像一片冰雪飄落心間。
藕，一顆無欲無求的冰雪心，耐得住酷暑。人嘗了，也汲取了那股清白的靈氣，有不爭的寧靜。
西瓜：消煩止渴，解暑祛熱
西瓜是夏天最本真的味道。西瓜在《本草綱目》里有個有趣的名字叫“寒瓜”。烈日下，一個寒瓜是一汪冰涼，一片碧綠瓜田就是一片碧海。
明代詩人解縉，一生喜歡吃西瓜。據說他曾經寫過這樣一副“西瓜對聯”：“坐南朝北吃西瓜，皮向東甩；思前想后觀《左傳》，書往右翻。”
一口元氣淋漓的西瓜，便能冰鎮一個暑夏。
綠豆：消腫下氣，清熱解毒
說起綠豆，人們總會想起盛夏之際清涼解暑、生津止渴的綠豆湯和綠豆粥，這是中國人流傳了幾千年的天然解暑劑。民諺有道：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。
李時珍也說，“綠豆，食中要物，菜中佳蔬，真濟世之良谷也。”袁枚的《隨園食單》里講，熬粥需得“使水米融洽，柔膩如一，而后謂粥”。
苦夏里，室外是一波又一波的熱浪，鍋內的綠豆也在沸水里翻騰，綠豆與水，在不斷的磨合中達成某種默契。再加點冰糖，靜置冷卻，濃濃的帶著墨綠顏色的湯汁，叫人通體舒泰。
或許夏天的美妙，就深藏在這樸實的清淡里頭。其實，讓心靜下來，并不需要太復雜的味道。
酸梅湯：除熱煩滿，安心止乏
酸梅湯，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
據說朱元璋還是酸梅湯的祖師爺。當年他曾是個賣烏梅的小商販，那時暑天濕熱，疾病橫行，朱元璋也不幸被感染了。當他掙扎著去庫房取烏梅時，忽然聞到了烏梅的陣陣酸氣，馬上就感覺精神振作了許多。于是，他便以烏梅為主料，搭配山楂、甘草兩味中藥加水煮成湯，每天服用，過了幾天，病竟然好了，從此，朱元璋就改賣可以祛除瘟疫的酸梅湯了。
后來朱元璋稱帝后，仍對酸梅湯情有獨鐘，常喝酸梅湯來清除體內油質，益氣安神。
茶水：提神醒腦，靜心降火
《本草綱目》說：“茶苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火。”又兼解酒食之毒，使人神思清爽，不昏不睡。所以在炎熱的夏天，飲茶正當時。
