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3道夏天必吃的小菜,可以讓你的高血壓降降降

三高中的高血壓是最常見的中老年人問題之一,但是目前因為生活節奏、生活飲食的改變,導致很多年輕人也有了高血壓。高血壓對人的影響很大,因為這些人群在平時生活一定要對自己的嘴巴管得嚴格一點。

大多數高血壓都是吃出來的,當然也可以通過吃來降低血壓。很多食物都具有降低高血壓的作用,對于夏天來說,有3道必吃的小菜具有很好的降血壓的作用。

3道夏天必吃的小菜,可以讓你的高血壓降降降

1、蒜蓉海帶絲

海帶中含有豐富的碘,除此之外還有比較豐富的牛磺酸,這種物質可以降低血液中的膽固醇含量。夏天的時候做一道清涼可口的涼拌蒜蓉海帶絲,既能夠清涼解暑,又能干降低血壓,是很不錯的一道小菜。

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2、清炒三基色

三基色其實就是胡蘿卜、西藍花、木耳這三種蔬菜的搭配,這三種有顏色的蔬菜采用富含不飽和脂肪酸的植物油(如橄欖油、火麻油)來清炒,既不會增加脂肪的含量,其中的維生素又能夠促進膽固醇的排泄,對人體有好處。

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3、老醋花生米

醋具有軟化血管的作用,很多人說每天一勺醋,活到99歲血管依然年輕的講法,其實不錯。另外,花生中的油酸對于降低血脂也很有幫助。用老醋來泡花生,每日吃10顆8顆,不愁血管不好。當然血壓也會慢慢降低。

除了以上3個小菜之外,高血壓的人生活中也要注意以下的事項:

少吃鹽;少煙酒;少油膩多清淡;多喝綠茶、普洱茶;少吃肉多吃蔬菜。

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