三月，春風拂面，綠柳萌發，萬物復蘇。俗語有云：”一日之計在于晨，一年之計在于春。”春季是四季循環之首，一切的全新開始，同時也是養生的好時節。萬物在沉寂了一個冬天之后開始復蘇了，身體也是一樣，熬過了冬季的嚴寒，是時候做個調整了。春季養生重在一個“生”字，要適應春生之氣，與萬物生發合拍。所以，注重春季養生，在春天為我們的身體健康打下堅實的基礎很重要哦。
春季養生照顧好肝
春季萬物復蘇，陽氣生發，所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。
春季屬木，與肝臟相應。所以，春季養生主要就是養肝。那么如何正確養肝呢?
首先， 忌心情低落情緒起伏大。
春季養陽重在養肝，調理情志是養肝的重要環節。整天郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又會對腦血管傷害很大。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒，也不要有過于猜忌還有憂郁的情緒存在。
春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大容易傷到脾臟。所以，要主動提醒自己少生氣。還是那句老話：生活如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好!春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。
另一方面，心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，使免疫力下降，容易引發情緒病、肝病、心腦血管等健康問題。所以，為了健康與美麗，應放開胸懷，笑口常開，有助于青春常駐。
建議：當按耐不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。或是養些花花草草，保持愉悅的心情。春季閑來跟家人一起外出郊游，適當放松心情。
其次，忌吃太酸太辣的食物。
春季飲食上養“生”的一個重點是：少吃酸味的東西。因為在五味中，酸味專入肝經，是補肝的，而春天需要的是“疏肝”。在春季，人的身體需要的是舒肝、理氣、排毒，需要“疏肝”，也就是疏通已經造成的阻塞，讓肝氣得以升發，同時把冬天潛伏在體內的病邪宣泄出去。如果補肝的話，肝氣就無法舒散，無法排毒。
酸味有收斂的作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃的太酸、太辣都會損傷陽氣。因此春季應該少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
如果你或者你的父母正在飽受頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關節炎等骨痛困擾，
建議：春季要告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。
此外韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季食用。
對于水果，專家建議多吃草莓。“在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。”
”春捂“不宜過當
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減衣服數量。
春季生機蓬勃，是人體新陳代謝最活躍的時期。關于春季養生，大家首先想到的就是“春捂秋凍”之類的養生口訣。其實，很多人知道春捂秋凍，但做起來往往會出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早穿起來單衣單鞋;老年人、小孩卻容易捂過頭，捂出汗了還不敢脫衣服。“捂”也要捂得恰當，注意“上薄下厚”就可以了，特別要關注腿部及關節的保暖。
