很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)遇到平臺(tái)期。在這個(gè)階段，我們的體重可能不會(huì)像之前一樣快速的降低，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。平臺(tái)期有長(zhǎng)有短，長(zhǎng)的可能會(huì)維持幾個(gè)星期，這會(huì)給我們帶來(lái)非常巨大的心理壓力，甚至可能會(huì)迫使我們放棄減肥。究竟什么是平臺(tái)期？下面我們來(lái)詳細(xì)的了解一下。
什么是減肥平臺(tái)期？
身體平衡階段：如果想要成功的幫助我們瘦身減肥，一定要在我們身體上造成一定的能量缺口。有些人會(huì)選擇節(jié)食的方式，有些人會(huì)選擇健身運(yùn)動(dòng)的方式。這兩種方式都可能會(huì)給我們的身體造成非常強(qiáng)大的能量缺口，使我們快速的瘦身減肥?？墒菬o(wú)論是哪種飲食方式，我們的身體都會(huì)慢慢習(xí)慣。
選擇節(jié)食減肥，我們的身體會(huì)以更低能耗方式，完成日常的一舉一動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式，我們的身體會(huì)對(duì)減的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)化，使我們消耗的更少。如果在某個(gè)階段，我們?cè)斐傻娜笨趯?duì)身體的影響幾乎可以忽略不計(jì)，這就證明我們已經(jīng)到平臺(tái)期了。在減肥平臺(tái)期時(shí)，原來(lái)的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，由于我們身體沒(méi)有產(chǎn)生能量缺口，體重就不會(huì)下降，這是可能會(huì)出現(xiàn)反彈。實(shí)際上減肥體重不降，并不代表我們的減肥沒(méi)有成效。在這個(gè)階段，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)，其實(shí)是一種養(yǎng)護(hù)的階段。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥之后，我們的身體會(huì)重新恢復(fù)到一種高能耗的狀態(tài)中。如果能夠在生活中使用一些小方法，也可以有效的幫助我們加快這一過(guò)程，幫助我們快速的突破平臺(tái)期。
平臺(tái)期應(yīng)該怎樣突破？
1、減少食物分量
這也就是為什么我們不建議大家從一開(kāi)始就大幅度減少飲食攝入原因了。如果我們剛開(kāi)始就攝入非常少的能量，遇到平臺(tái)期的時(shí)候，我們就無(wú)法通過(guò)這種方式來(lái)突破了。我們可以在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，減少20%的攝入量，遇到平臺(tái)期再減少20%，遇到瓶頸再減少20%，這樣就可以使我們很快的突破平臺(tái)期，還不會(huì)使我們產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感。
2、增加力量訓(xùn)練
如果我們?cè)谟幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的前提下，依然遇到的平臺(tái)期，即便是增大了很多的運(yùn)動(dòng)量，我們的身體的消耗也是不大的，這些消耗并不足以幫助我們度過(guò)平臺(tái)機(jī)。因此最好的方式就是可以做一些力量訓(xùn)練，這些力量訓(xùn)練可以有效的幫助我們改善身體的素質(zhì)，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身。
溫馨提示
減肥是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，大家一定要足夠的，信心和耐心，千萬(wàn)不可以自暴自棄。很多人在減肥時(shí)期，遇到的平臺(tái)期就暴飲暴食，甚至是停止一切的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候停止，不但減肥失敗，還會(huì)使我們反彈到比之前更胖的狀態(tài)。
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