如今的女性越來越注重保養(yǎng),吃的好喝的好用的好,按道理應(yīng)該更顯年輕才對??墒聦嵣弦恍┡艘呀?jīng)進(jìn)入了早衰行列,滿臉皺紋看起來比同齡人還顯老。怎么辦呢?女人應(yīng)該如何對抗早衰呢?
女人如何對抗早衰
1、適量運動
每天堅持運動,能夠促使全身的血液循環(huán)加速,促使機(jī)體活動張弛適度,起到潤滑皮膚的作用,減少皺紋產(chǎn)生。而且還能讓機(jī)體更加強(qiáng)壯、更具柔韌性。
所以說,女人們每天適量運動很重要,但是運動的時候要注意,要選對適合自己的運動方式,而且每天運動時間不能過長,否則的話,身體負(fù)荷太重,反而會造成會損傷身體,加速老化。
2、保持微笑
每天保持微笑可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。而且堅持微笑的女人們,面部肌膚的新陳代謝速度會比不愛笑的人快一些,肌膚活力也比較強(qiáng),從而更不容易出現(xiàn)皺紋。
所以說,平日里女人們要多微笑,當(dāng)然不要哈哈大笑,因為這樣的笑法過于夸張,皮膚容易被過分牽拉,更容易滋生皺紋。
3、滋養(yǎng)皮膚
皮膚細(xì)胞若是缺乏營養(yǎng)的話,臉上的皮膚就會變得干枯無華,更容易長皺紋。而皺紋的出現(xiàn),可是衰老的表現(xiàn)之一。如果你不想要讓自己看起來那么顯老的話,建議要及時滋養(yǎng)皮膚。
其中,建議女人們涂抹護(hù)膚品的時候,先將它們擠在掌心,用雙手揉搓10下,再用手溫給護(hù)膚品加熱。然后涂抹在臉部,等到臉部將護(hù)膚品全部吸收之后,再揉搓雙手10下,之后輕輕按壓全臉就行了。這樣做能夠幫助提高吸收,讓你的臉蛋看起來更紅潤一些。
4、多喝溫?zé)岬拈_水
很多女人平日里工作繁忙,因此,總是忘記喝水,每次喝水的時候,都是因為口渴難忍。這樣子可不對,總是不渴不喝水的話,會加速你進(jìn)入衰老行列的。這是因為人體的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的,人體若是缺水的話,會損害身體的臟器,從而影響血液循環(huán),讓皮膚和各大器官都無法及時得到營養(yǎng)的滋養(yǎng),因此,會老化得特別快。
所以說,女人們應(yīng)該多喝水,而且要喝開水,因為生水中夾雜這細(xì)菌、微生物之類的,燒開了之后,這些細(xì)菌、微生物之類的會被殺死,喝了更健康,不容易生病。其中,建議燒開水的不要立馬喝等其變溫?zé)崃嗽俸?。因為太熱會燙傷,溫?zé)岬乃疁夭粻C嘴,而且熱氣進(jìn)入身體,對于促進(jìn)血液流動有益處。
抗衰老的食物有哪些
1、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,吃它有助抗衰老,起到延年益壽的效果。此外,黃瓜中還含有黃瓜酶,這可是一種具有很強(qiáng)活性的物質(zhì),攝入身體之后,能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。
2、核桃
這可是很滋補(bǔ)的食物,含有多種的抗癌、抗衰老成分,比如說維生素E、類胡蘿卜素等等。適量吃些核桃仁,能夠使得細(xì)胞免受自由基的氧化損害。
3、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
4、蜂蜜
對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。
6、綠茶
綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。