你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來越多，長時間低頭會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會危害自身健康。湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。
“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表示，這些患者普遍存在常年伏案工作，長期姿勢不良的情況。臨床表現(xiàn)為圓肩、駝背，還有頸前屈、佝心、骨盆曲線的位移等。
蔡華安表示，為改善以上情況，推薦在日常生活中常做YW動作。Y動作要領(lǐng)在于，身體俯臥伸直，雙手往前伸，拇指向上，做一個軀干向上伸展的動作，同時配合呼氣。
“W動作可以激活下斜方肌，動作要領(lǐng)是身體俯臥伸直，兩邊胳膊彎曲呈W形狀，此時，可以感受到下斜方肌一個夾的力量，同時配合呼氣，維持10秒，然后放松。”
最后，提醒廣大網(wǎng)友，YW動作僅是自我練習(xí)動作，如果您的癥狀比較嚴(yán)重或者練完癥狀沒有改善，那么，一定要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估跟治療。
上一篇：
“抗糖化”就能抗衰老？沒這么簡單
下一篇：
脫發(fā)自救指南：拿什么拯救你？我的稀疏秀發(fā)
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1575
你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來越多，長時間低頭會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會危害自身健康。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表
464
中新網(wǎng)北京10月20日電(張依琳)今天是世界骨質(zhì)疏松日。國家衛(wèi)健委2018年公布的數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國50歲以上人群的重要健康問題，但居民對骨質(zhì)疏松癥認(rèn)知普遍不足。骨質(zhì)疏松有什么癥狀？我們又該如何預(yù)防？資料圖。中新社記者 楊可佳 攝50歲以上人群容易“骨頭脆”，女性更需注意2018年國家衛(wèi)
871
53歲的張先生從三年前開始，就時常感覺身體麻木、背部無力，走路時總是向前傾斜，有時甚至?xí)X得肢體僵硬，直起腰都有些困難。先后在多家醫(yī)院就診，都被診斷為腰肌勞損和頸椎病，吃了不少藥，也沒見好轉(zhuǎn)跡象，如今駝背越來越嚴(yán)重了。最近來到北京一家三甲醫(yī)院，終于找到了“罪魁禍?zhǔn)住薄两鹕Ｈ艘簧狭四昙o(jì)，骨鈣丟失
1823
受訪專家：中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 霍云霞張老先生從3年前開始，常感覺身體麻木、背部無力、走路前傾，有時直起腰都有困難，一直以為是腰肌勞損和頸椎病，最后才找到“罪魁禍?zhǔn)住保谷皇桥两鹕 ；鸺娞厣t(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師霍云霞介紹，帕金森病是中老年人常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性
884
受訪專家：全球兒童安全組織中國區(qū)首席代表 崔民彥湖南省兒童醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 唐 進(jìn)日前，北京市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)協(xié)會對網(wǎng)售兒童學(xué)習(xí)桌椅等兒童家具產(chǎn)品進(jìn)行安全項(xiàng)目檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)20套兒童桌椅中，有13種學(xué)習(xí)桌、8種學(xué)習(xí)椅不符合國家標(biāo)準(zhǔn)要求，樣品整體不符合率高達(dá)52.5%。為此，8月10~12日，《生命時報(bào)
2070
很多人發(fā)現(xiàn)自己穿衣服不好看其實(shí)是斜方肌的原因斜方肌不好看就會影響到一個人的穿衣以及整體的氣質(zhì)，所以消除斜方肌就是改變氣質(zhì)很簡單但是也十分重要的一步斜方肌是因?yàn)榧∪忾L時間保持緊張才出現(xiàn)的那么如何消除斜方肌呢?斜方肌按摩是可以消除肌肉酸痛以及頸椎病的，因?yàn)槲覀兩眢w的肌肉長期的保持一個姿勢，是會導(dǎo)致肌肉出
1821
【環(huán)球網(wǎng)報(bào)道】頸部是最容易暴露年齡的身體部位。一起來看看日媒總結(jié)的加速頸部老化的不良習(xí)慣吧。頸部老化的3個特征1.頸紋不管妝容多么靚麗，一旦脖子上出現(xiàn)頸紋，就會讓人感覺上了年紀(jì)。最初可能是淺淺的細(xì)紋，如果不加預(yù)防之后紋路會變深，甚至出現(xiàn)好幾條。2.頸部皮膚松弛隨著年齡上漲，頸部皮膚也會變得松弛。因?yàn)?/p>
425
這已然是一個大多數(shù)人在電車和巴士上低頭看手機(jī)的社會。你是否也成為了其中一員，在沒有注意的時候成為駝背？駝背不但影響外觀，更會讓肩膀和頸部僵硬，呼吸變淺，是會引發(fā)一系列不良癥狀的惡性循環(huán)。這一次，Livedoor門戶網(wǎng)站邀請健康美運(yùn)動的指導(dǎo)老師，為您介紹用枕頭和坐墊就能完成的駝背改善法!首先，準(zhǔn)備2-
793
初夏，水暖魚肥，此時不但是魚類產(chǎn)量最高的時候，也是營養(yǎng)最豐富的時候，口感也最為鮮嫩可口。中醫(yī)認(rèn)為，每種魚都有自身側(cè)重的養(yǎng)生功效，暮春時節(jié)不妨嘗試以下三種魚。鱖魚——健脾養(yǎng)血。鱖魚數(shù)百年來獨(dú)占"春令時鮮"的榜首，這是因?yàn)轺Z魚肉質(zhì)細(xì)嫩豐滿，無膽少刺，為春季淡水魚之上品。《本草綱目
1890
不育不孕對于很多的家里來講都是比較頭疼的一個難點(diǎn)因?yàn)闊o法擁有 本身的小孩子是一件很遺憾的事情，正因?yàn)槿绱藢τ诓挥辉械募依飦碇v不育不孕難點(diǎn)是急需解決的，也正因?yàn)槿绱撕芏嗳藨?yīng)用不育不孕患者的心態(tài)一開始對患者進(jìn)行詐騙。對于女士來講，患有不孕不育，不能生小孩，確實(shí)是人生之路一大缺憾，也覺得人生之路并非很詳
1083
蝦和桃子都是生活中常見的食物，很多人喜歡吃，但是沒有見過蝦和桃子一起的，那么蝦跟桃子可以一起吃嗎？蝦跟桃子可以一起吃嗎可以一起吃。蝦跟桃子不能一起吃的說法，主要是由于蝦中含有砷元素，而桃子中含有維生素C，當(dāng)這兩種元素相遇時，會導(dǎo)致蝦中的砷元素從五價(jià)還原為三價(jià)，產(chǎn)生和砒霜一類的化和物，具有一定的毒性。
1065
為什么豆腐不能多吃?豆腐在中醫(yī)醫(yī)理中，它入脾胃，性涼味甘，具有清熱解毒、生津潤燥、益氣和中的作用，適用于治療消渴、燒酒毒、赤眼、解硫磺等。但是，豆腐卻不宜吃過量或天天吃，特別是注意下列不良反應(yīng)。1、導(dǎo)致碘缺乏在制作豆腐過程中，大豆所含的皂角苷既可以預(yù)防動脈硬化，還可以促進(jìn)體內(nèi)碘的排出。所以，長期食用
989
紫蘇葉梅花肉卷的做法 - 家常紫蘇葉梅花肉卷的做法非常簡單易學(xué)。如果紫蘇葉梅花肉卷怎么做好吃,紫蘇葉梅花肉卷的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文紫蘇葉梅花肉卷的家常做法大全和紫蘇葉梅花肉卷的視頻,用最短的時間讓你學(xué)會紫蘇葉梅花肉卷的做法