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飲食減肥小科普,加工食品別吃,天然食物多吃

統計顯示,中國肥胖人口比例為28.9%,中國肥胖人數自1992年以來增加了3倍??茖W家經過長期研究,發現加工和包裝的食品是這種現象的原因之一。我們的生活越來越富裕,越來越多的美味加工食品每天都在誘惑我們,相對枯燥的天然食品也越來越少。體重管理咨詢團隊認為,從健康減肥的角度來看,不吃加工食品,多吃天然食品是最好的減肥方法。

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首先,不要被&ldquo的糖衣子彈&rdquo打倒。

許多加工食品為了調味使用超標的鹽和糖。因為脂肪也能增加食品的味道,所以我們主要的食品也會增加脂肪。食品中最簡單、最健康的成分加工后,糖和脂肪的含量發生了明顯的變化。這意味著我們每天攝取的熱量比我們身體的合理需求多。

其次,越好吃的食品越少。

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我們吃的食物通常是粉碎加工的,這些食物失去了營養和結構特征的自然平衡。纖維素可以讓人在進食后感到飽滿,也有助于消化,在加工食品中被完全破壞。在加工食品中,天然維生素和礦物質也會被破壞。加工食品中添加的是人工合成的維生素和礦物質,量遠未達到天然水平。這很可能會導致這種情況。當我們攝入足夠的熱量時,我們仍然感到饑餓。這是因為我們攝取的營養質量不均衡,無法滿足我們的健康需求。

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嘗試簡單處理的天然食品

為自己精心準備食物沒有錯,但是大部分時間吃這樣的食物的話,為了控制體重的努力會變得非常大。嘗試簡單處理的天然食品,偶爾使用或少吃加工食品,可能會產生新的感覺,真的很喜歡天然食品,那些天然食品不需要添加劑和加工,很好吃很滿意。

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