飲食減肥小科普，加工食品別吃，天然食物多吃
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統計顯示，中國肥胖人口比例為28.9%，中國肥胖人數自1992年以來增加了3倍?？茖W家經過長期研究，發現加工和包裝的食品是這種現象的原因之一。我們的生活越來越富裕，越來越多的美味加工食品每天都在誘惑我們，相對枯燥的天然食品也越來越少。體重管理咨詢團隊認為，從健康減肥的角度來看，不吃加工食品，多吃天然食品是最好的減肥方法。
首先，不要被&ldquo的糖衣子彈&rdquo打倒。
許多加工食品為了調味使用超標的鹽和糖。因為脂肪也能增加食品的味道，所以我們主要的食品也會增加脂肪。食品中最簡單、最健康的成分加工后，糖和脂肪的含量發生了明顯的變化。這意味著我們每天攝取的熱量比我們身體的合理需求多。
其次，越好吃的食品越少。
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我們吃的食物通常是粉碎加工的，這些食物失去了營養和結構特征的自然平衡。纖維素可以讓人在進食后感到飽滿，也有助于消化，在加工食品中被完全破壞。在加工食品中，天然維生素和礦物質也會被破壞。加工食品中添加的是人工合成的維生素和礦物質，量遠未達到天然水平。這很可能會導致這種情況。當我們攝入足夠的熱量時，我們仍然感到饑餓。這是因為我們攝取的營養質量不均衡，無法滿足我們的健康需求。
嘗試簡單處理的天然食品
為自己精心準備食物沒有錯，但是大部分時間吃這樣的食物的話，為了控制體重的努力會變得非常大。嘗試簡單處理的天然食品，偶爾使用或少吃加工食品，可能會產生新的感覺，真的很喜歡天然食品，那些天然食品不需要添加劑和加工，很好吃很滿意。
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肥胖的5種類型，減肥要對癥瘦身
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2022年04月23日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會面清零攻堅九大行動2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應對新冠病毒變異株？在防控方面應注意哪些？4、上海全市性的封控還會持續多久？相關部門回應5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
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