400千卡的HIIT，只要兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
健身方法 692 0
一下每個(gè)動(dòng)作以最大強(qiáng)度完成45秒，每完成兩個(gè)動(dòng)作休息30-60秒，至少完成8輪
1 戰(zhàn)繩
核心始終保持緊張，使用臀大肌和核心力量帶動(dòng)發(fā)力，盡力盡快去甩動(dòng)戰(zhàn)繩
2 藥球波比
根據(jù)個(gè)人情況選取合適重量的藥球，在45秒內(nèi)盡量多的完成動(dòng)作，腰背始終保持平直
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4分鐘Tabata高效燃脂訓(xùn)練
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沙灘燃脂訓(xùn)練，兩個(gè)小天使帶你打造魔鬼身材
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
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運(yùn)動(dòng)減肥并不是一定要到戶外運(yùn)動(dòng)得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來(lái)看看小編推薦的枕頭操，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙
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瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
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關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
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我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重?？梢?jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
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減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實(shí)想減肥除了堅(jiān)持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運(yùn)動(dòng)才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥方法!一、力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練會(huì)構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會(huì)幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰，通過(guò)這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對(duì)養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過(guò)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會(huì)讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來(lái)1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢(shì)
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肥胖的元兇來(lái)源于生活的習(xí)慣，要想改變體型，就需要注重平時(shí)的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作，學(xué)會(huì)如何健康減肥。夏季到了，天氣炎熱，吊帶裙子最清涼透風(fēng)，可是對(duì)于粗手臂的妹紙來(lái)說(shuō)，實(shí)在不敢輕易嘗試“吊帶裝”，手臂都是肉肉，該怎么甩掉手臂
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老劉是湖北襄陽(yáng)農(nóng)村一名乙肝患者。幾年前的一天，他聽(tīng)信了當(dāng)?shù)仉娨暶襟w上的醫(yī)療廣告，去城郊結(jié)合部一家名叫“武漢東方肝泰醫(yī)院&rdqu…… 老劉是湖北襄陽(yáng)農(nóng)村一名乙肝患者。幾年前的一天，他聽(tīng)信了當(dāng)?shù)仉娨暶襟w上的醫(yī)療廣告，去城郊結(jié)合部一
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板栗南瓜是是生活中常見(jiàn)的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，那么板栗南瓜可以炒著吃嗎？板栗南瓜炒著吃可以不去皮嗎？板栗南瓜可以炒著吃嗎可以。板栗南瓜是生活中常見(jiàn)的一種食物，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，吃法是比較多的，既可以炒著吃，也可以蒸著吃，還可
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在夫妻性生活的過(guò)程中，很多人想要長(zhǎng)期發(fā)生性行為，以避免明顯的身體不適和陽(yáng)痿早泄，但這并不是說(shuō)感情比較親密，而是有些男人在夫妻生活的過(guò)程中，如果住房特別持久，不射精，這是一種比較嚴(yán)重的情況，也可能是由于某些方面的疾病，這些癥狀應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，可以選擇藥物治療方法來(lái)緩解疾病，避免明顯的身體不適癥狀。如何持
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什么時(shí)候該帶孩子去醫(yī)院驗(yàn)光?一般每年都應(yīng)該給小朋友檢查視力，當(dāng)視力低于同齡兒童平均水平，就一定要散瞳驗(yàn)光。小朋友視力下降時(shí)，有些會(huì)直接告訴家長(zhǎng)，但很多也可能不會(huì)跟家長(zhǎng)說(shuō)，家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該多留心觀察。如果你發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇著眼睛看東西，看電視坐得越來(lái)越近，喜歡斜著眼或者歪著頭看電視等情況，就應(yīng)
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近年來(lái)，水果、蔬菜農(nóng)藥殘留超標(biāo)的新聞時(shí)常見(jiàn)諸報(bào)端，讓人們擔(dān)心食品安全的同時(shí)，也催生了果蔬去除農(nóng)殘的需求。在此背景下，打著臭氧、超聲波、等離子等各種高科技旗號(hào)的洗菜機(jī)應(yīng)運(yùn)而生，并受到消費(fèi)者熱捧。然而，在這些高科技產(chǎn)品熱銷的同時(shí)，也有人發(fā)出了質(zhì)疑聲。這些洗菜機(jī)真的能有效去除農(nóng)藥殘留嗎？它們清除農(nóng)藥殘留