健身運動既能夠 預防傳染病，但不善的健身運動還可以引起病癥，如走路和騎車，二者全是必須膝關節加多參加的體育運動，很多人自身膝蓋有傷得話，不清楚走路和騎車哪一個對膝蓋危害更大呢？
走路和騎車哪一個對膝蓋危害大恰當的走路和騎車姿態都不容易對膝蓋導致危害。
走路和騎車都不屬于對膝蓋壓力太大的體育運動，二者在標準體重下，恰當的開展實際操作對膝蓋導致的工作壓力是休重的0.5-1倍，而一些跳躍性姿勢可達到5-7倍，如自身膝蓋作用不太好的狀況下，要少做跑、跳、投類等健身運動，如打藍球、打排球、打羽毛球、打網球、登山、爬樓梯、負重深蹲、跳蠅、慢跑、蛙跳。
如何走路和騎車傷膝蓋1、過多的暴走和騎車：會讓膝蓋承受不起，加快膝蓋磨損，提議健身運動要遵循適當、適當。
2、重量走路：背有一定凈重的物件走路，會持續上升膝關節的磨損。
3、低踏頻、大幅度踩踏：非常容易膝蓋承擔大量的工作壓力及磨損。
4、騎車時膝蓋外翻或內扣：會造成每一次踩踏都加劇膝關節面負載，導致軟骨組織磨損。
5、過高或高矮的座墊：會給與膝關節大量的工作壓力，長期性那樣騎車十分磨損關節軟骨，引起膝蓋后才痛疼、腳裸漲痛等難題。
風濕病騎車鍛練還是徒步好先走路再騎車。
膝關節炎的運動療法最先應開展走動訓煉，剛開始時緩步走動，腿要緩抬小心輕放，防止膝關節骨面碰撞，加劇損害，步速可操縱在60步/分鐘之內，每天開展20-三十分鐘，之后慢慢延長鍛煉時間，在3個星期內做到每一次鍛練能夠 保持20-三十分鐘的規范。
開展一段時間后可換為每日30-40分鐘的騎車健身運動，留意騎車姿態和坐椅的高矮調節等，恰當騎車能夠 減輕改進膝關節炎的病癥。
爬樓梯傷膝蓋嗎傷膝蓋。
每上一級室內樓梯，膝關節將承擔超出休重4倍的工作壓力，一切一次爬樓梯，全是對膝關節的被壓迫和磨損，提議要是沒有膝關節損害的病歷，骨節可靠性不錯，工作中日常生活有時候爬爬樓梯還是能夠 的，可是自身膝蓋有損害或到了年齡的人、休重較重的人則不建議爬樓梯，能夠 挑選快步走、游水等方法鍛煉。
