最翹最有力的臀 敢不聽話就夾爆你！
小姐姐，我有個大膽的想法！
Bakhar Nabieva，烏克蘭人，在一次比基尼比賽后開始熱愛上了健身，一開始的兩年瞎吃瞎練，后來的三年才走向正軌，她從來不給自己做廣告，但粉絲現在竟然有了140萬！
這個臀你給幾分？
自己人視角，腘繩肌也是令人咋舌
不見其人，便見其臀
由于外胚型體質，曾經的她十分瘦小，硬生生練出來的臀。
再次證明了一點，臀確實能練，而胸就基本天注定了！
Bakhar Nabieva的臀部訓練竅門都在下面了，想把自己臀部練得又大又翹還有力的仔細看！
1 史密斯機早安式
2 啞鈴羅馬尼亞硬拉
3 杠鈴側蹲
4 杠鈴深蹲
5 杠鈴早安式
6 哈克機髖屈伸
7 繩索髖屈伸
8 山羊凳髖屈伸
9 杠鈴直腿硬拉
她還有個親妹妹，是一位服裝設計師，完全不同的風格，你更傾心于哪個？
不知道有一些男生有沒有舉過杠鈴，大家都知道杠鈴的重量非常重，那么舉杠鈴會不會長不高?舉杠鈴會不會長不高普通人以健身為目的，每天舉杠鈴幾十下是不會影響長高的。只有專業舉重運動員，在超負荷練習舉重時，會對身高產生一定的影響。 青春期正是長個子的時候，長期進行高強度的負重練習，會壓迫骨骼，影響骨骼發育的。
他去健身房訓練都是讓人滾開的 這個無人不知面孔，正是斯科特?愛德華?阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德（Sutton Coldfield），是位英國演員還是位武術家。 其十歲時就對武術感興趣，在13歲被搶劫之后，他對武術的興趣就更大了。
跪姿杠鈴髖屈伸 1、杠鈴置于斜方肌之上，雙膝跪在較軟的墊子上，頭部中立，腰背平直。2、慢慢屈髖至臀部接觸到腳后跟，然后收縮臀部肌群，向前頂髖，并頂峰收縮1-2秒。3、重復該動作15-20次。
仰臥杠鈴臂屈伸1手腕固定鎖死，肘部斜向外四十五度打開2完全落下杠鈴，充分拉伸肱三頭肌3慢起慢落，保持大臂始終垂直地面
減肥對于女人來說，幾乎能算得上勝過吃飯的事情。的確，肥胖確實會給工作和生活帶來很大的影響，然而對于屬于吃貨的妹子來說，減肥是一件很殘忍的事情——有很多東西不可以吃。其實有的食物是可以幫助到減肥的，比如以下這幾種食物。管不住嘴又想減肥的妹子趕緊看過來。吃這幾款食物能幫助減肥？管不住嘴又想減肥的人看過來
白花燈籠拼音 Bái Huā Dēnɡ Lonɡ別名 苦燈籠、苦丁茶、崗燈籠、鬼燈籠來源 為馬鞭草赪桐屬植物白花燈籠Clerodendron fortunatum L.,以根或全株入藥。全年可采，洗凈，切片曬干。性味 微苦，涼。功能主治 清熱解毒，止咳定痛。用于感冒發熱，咽喉炎，支氣管
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人民網北京6月28日電 據北京市衛生健康委員會消息，6月27日0時至24時，新增報告本地確診病例14例、疑似病例1例、無癥狀感染者3例；無新增報告境外輸入確診病例、疑似病例、無癥狀感染者。6月11日0時至6月27日24時，累計報告本地確診病例311例，在院311例。尚在觀察的無癥狀感染者26例；無新