每個(gè)女性都能學(xué)會(huì)保持苗條的方法
對(duì)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問來說，苗條是從頭開始的。苗條的女性對(duì)食物的想法和飲食不同于肥胖的女性。
每個(gè)女人都可以學(xué)會(huì)保持苗條，即使有些人天生沒有苗條的基因。以下是保持苗條身體的奧秘:
不餓不吃
不餓不吃，無聊、疲勞、失意、興趣等原因很多。饑餓在其中往往不起重要作用。苗條的人不同，她們不受外界刺激，不拘泥于固定飲食時(shí)間和傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽從自身身體發(fā)出的饑餓信號(hào)。只有覺得餓了，她們才會(huì)進(jìn)食。但而，不要忽視真正的饑餓，因?yàn)轲囸I時(shí)人們會(huì)吃得太多。
量少不必忌口
雖然胖子和瘦子的食物相似，但胖子總是吃得太多。苗條的人什么好吃的飯都吃，卻少吃。她們重量不重。這樣，他們不僅能保持身體熱量的收支平衡，還能品嘗到美味的食物。享受苗條的女性吃得慢，全神貫注，決不草草。漢堡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米哈姆教授說:吃飯的時(shí)候看書或者看電視的話，就不知道自己是否飽了，是否吃得太快或者吃得太多。慢慢咀嚼是很重要的。胃腦傳達(dá)&lsquo我餓了&rsquo的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者比咬得慢的人吃得多。&rdquo；如果你想享受每頓飯，你必須營(yíng)造一種愉快的飲食氛圍，你必須有一張整潔的餐桌和一盞微弱的燈。研究表明，霓虹燈下的飲食量比舒適的燈光下的飲食量高一倍。
不一定計(jì)算熱量
，苗條的女性幾乎沒有計(jì)算每頓飯的熱量。然而，大多數(shù)苗條的女性對(duì)有利于保持苗條身材的食好的感覺。例如，她自然選擇活金槍魚，不吃罐頭里裝的金槍魚，身體胖的人往往缺乏這種意識(shí)。美國(guó)某研究機(jī)構(gòu)指出，肥胖的人經(jīng)常低估食品中的熱量。
有目的地購(gòu)買食品
購(gòu)買食品時(shí)需要&ldquo苗條意識(shí)&rdquo；不要被陳列的食品吸引，而是根據(jù)自己在家里為了保持體型而制作的名單購(gòu)物。苗條的女性必須為家里喜歡吃甜食的人特別購(gòu)買只有他們的味道而不是自己的味道的甜食。即使買，也不要買家庭用的巨大包裝。
不一定常說體重
苗條的女性不常說體重，但只給自己的體重一點(diǎn)搖晃的空間。這樣可以簡(jiǎn)單地用衣服的寬度來控制。
餐廳的苗條思維
她們喜歡選擇清淡的食物，喜歡清淡、熱量少的亞洲菜。
不斷運(yùn)動(dòng)
、苗條女性天生愛動(dòng)。這并不意味著你必須在健身房鍛煉。她們不坐電梯走樓梯，不站在滾動(dòng)式電梯上，盡量騎自行車而不是開車，盡量徒步購(gòu)物。這些活動(dòng)比超越自己的運(yùn)動(dòng)更有趣。
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