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抖腿真的能幫助減肥嗎?答案意想不到!

身邊總有那么一群人,無論是坐著還是站著,腿部有自主的抖動,根本無法停下來。導致抖腿的原因有很多,包括基因、個人習慣以及精神焦慮等,也有可能是不寧腿綜合征。抖腿并不是完全一無是處,反而能幫助改善血脂,那是否能減肥呢。

抖腿真的能幫助減肥嗎?

答案是肯定的。研究表明,小腿上有比目魚肌,雖然僅占體重的1%,但抖腿時能讓該肌肉得到鍛煉,提高肌肉代謝水平,改善脂肪代謝以及葡萄糖代謝。小腿后側有重要的肌肉,包括腓腸肌和比目魚肌,保證能穩定站立,同時也維持正常走路、跑步和跳躍等。對于久坐者來說,適當抖腿有利于肌肉收縮,淋巴液和血液受到擠壓而回流,促進血液回流心臟,提高新陳代謝速度,改善血脂和血糖代謝。

為什么有些人喜歡抖腿?

1、跟基因有關

遠古時期人類為能對抗野獸,隨時做好準備,抖腿能升高應激激素水平,增加神經敏感度,從而讓肌肉處于高度緊繃狀態,所以抖腿跟基因有關。

2、太焦慮或緊張

精神高度緊張、過度焦慮時身體處于應激狀態,以肢體和行為方式來減輕緊張,所以部分人不由自主的抖腿,從而釋放焦躁;也有一部分人通過摸頭發或摸鼻子、搓額頭或搓手等來緩解緊張情緒。

3、跟個人習慣有關

剛開始偶爾出現抖腿,但長久下去卻生成自然反應,以至于成為條件反射,只要坐下就不停的抖腿。

抖腿有可能是哪種疾病?

抖腿或許是不寧腿綜合征,屬于神經系統感覺運動障礙性疾病,除了跟遺傳有關外,也跟缺乏鐵、多巴胺功能障礙等息息相關。主要特征是肢體不受控制的運動,安靜狀態下加重,活動后有所緩解。坐著或躺著時雙腿不適,一般發生在腳踝和膝蓋處,嚴重時可連累雙腳或大腿,往往伴有抽搐和痙攣。

溫馨提示

明確診斷是不寧腿綜合征后,需在醫生指導下用藥治療,常用的藥物是多巴胺受體激動劑。停止服用會誘發該疾病的食物以及藥物,尤其是抗抑郁藥和止吐劑。身體中缺乏鐵、缺鐵性貧血也會造成抖腿,需聽從醫生建議合理補充鐵劑。培養較好的睡眠習慣,睡覺前泡熱水澡或泡腳,對雙腿、雙腳按摩,利于下肢血液循環。

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