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美食瘦身兩不誤 減肥食物還需根據體質來選擇

減肥食物是減肥中至關重要的一部分,選擇適合自己的減肥食物,不僅能滿足食欲供給身體能量,還能幫助減肥。中醫中有體質學說,不同體質的人減肥方式不同,所選擇的減肥食物也要求不一樣。下面一塊兒來看看不同體質的人如何選擇減肥食物吧!

美食瘦身兩不誤減肥食物還需根據體質來選擇

低代謝者:上午吃黃色谷類,下午茶和晚餐來點肉

一般來說,像屬“低代謝”體質,除了體重過重、體脂太高外,通常不愛動、愛吃甜食、炸物等。體質屬于“肝郁脾虛”,適合選擇黃色以及黑色的食物。

不過,黃色食物多是谷物、淀粉類,對低代謝族群減重者來說,最好選在上午9時到11時之間吃。

此外,這段時間血氣流注于脾臟,是人體氣血最旺的時期,也不宜食用燥熱及辛辣、刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,也要很小心。

氣血虛的“泡芙族”:可選白色、紅色食物

“泡芙族”常出現在中醫師減重門診,她們多半已經反覆減重多次,體重在正常或稍重邊緣,但體脂非常高,整個人提不起勁、老是覺得很疲累。從中醫師的觀點來看,這類減重者通常已經合并有氣虛及血虛的情況,就算要運動也難持久。

要對抗氣虛的情況,可以多吃些白色的食物,包括白木耳、薏仁等。至于要補血虛,平??梢远喑约t色食物,包括紅蘿卜、紅地瓜、紅薏仁等。

此外,不管是下午3時至5時的下午茶時間,或是傍晚5時至晚上7時的晚餐時間,就該遠離淀粉,可以選擇適量肉類。換句話說,對這類人來說,下午茶時,與其選擇一個小蛋糕,不如吃一串烤雞串。

下半身肥胖的“濕、寒、腫”者:晚上少吃生菜

久坐、水腫、愛熬夜、愛吹冷氣的下半身肥胖者,就中醫來看,多半數于濕寒腫體質?!斑@群人總愛捧著生菜沙拉當晚餐減重”,但中醫師認為,沙拉類過于生冷,不適合濕寒腫體質者常吃,不如換成燙青菜,再切點豬頰肉更適合。

此外,對這類體質者來說,一點點咸的食物也比甜食更適合減重。此外,包括黑木耳、海藻、海帶、黑豆等黑色食物,也可多入菜。

減肥也有針對性,根據自身的需求選擇合適的減肥方法才能更健康的瘦下來,千萬不要盲目參照別人的減肥方法!

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