夏天是減肥的好季節(jié)，愛(ài)美愛(ài)苗條的MM們可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)季節(jié)哦，好好利用夏天做運(yùn)動(dòng)，大把大把的流汗，真是不亦樂(lè)乎，在再飲食上加以配合，一定能達(dá)到最快的瘦身等效果，下面就來(lái)看看，夏季減肥一日三餐吃什么？
早餐：鮮牛奶（或豆?jié){、豆腐腦）250克一個(gè)煮雞蛋、或三個(gè)鵪鶉蛋涼拌黃瓜500克四川泡菜（或生姜、蘿卜）100克。
午餐：清蒸鯽魚(yú)（250克）或蘑菇悶兔（150克）胡蘿卜燒牛肉（500克）或萵筍肉絲（400克）冬瓜燒金鉤（500克、10克）素炒菜藤（500克）或炒黃豆牙、炒蓮白（500克）青菜湯或豆腐湯一個(gè)紅橘一個(gè)或西瓜250克。
晚餐：水煮蝦（250克）或鹵兔肉（250克）炒菠菜或其它青菜（500克）韭菜炒豆干（200克）涼拌蘿卜絲（或胡蘿卜）200克海帶燉排骨（200克）草莓250克。
據(jù)減肥專家介紹，這份食譜的搭配方法并不屬節(jié)食，完全能保證人體營(yíng)養(yǎng)的正常需要并做到始終吃飽吃好保持健美體型。
當(dāng)然，人很難辦到每天攝入食品總熱量不超過(guò)人體所需要的熱量，但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃，使之處于動(dòng)態(tài)平衡，這樣減肥后就不會(huì)再反彈。
專家建議夏天盡量喝無(wú)糖飲料或礦泉水，夏天多喝無(wú)糖（低糖）綠豆粥，讓水果的份量少一點(diǎn)，相信會(huì)有幫助。
除了飲食外，還有些要注意，下面一起來(lái)看下夏季減肥要點(diǎn)學(xué)會(huì)管理你的時(shí)間時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦！
想盡辦法，以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來(lái)改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來(lái)。
利用時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
耐心有助減肥耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計(jì)劃中“缺席”。
快速減肥是每個(gè)人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。
減肥是需要時(shí)間的，就如你也不會(huì)在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。
讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去，這才是這個(gè)夏季減肥的關(guān)鍵。
改變你的生活方式健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。
只有這兩者相結(jié)合，你才能永葆苗條。
很多MM都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的惡果。
努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦！
把日常生活變成“健康減肥”一旦你有了減肥的目標(biāo)，就必須開(kāi)始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
你的堅(jiān)持，能讓你看到最理想的減肥效果。
如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。
堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記堅(jiān)持寫(xiě)減肥日記是一個(gè)能讓你繼續(xù)堅(jiān)持前進(jìn)的偉大方式，它能幫助你改善減肥計(jì)劃和更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
當(dāng)你把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細(xì)節(jié)都如實(shí)記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
