轉(zhuǎn)眼間，第一個(gè)月就要結(jié)束了，每個(gè)人都會(huì)重新回到減肥的行列。現(xiàn)在，不僅是年輕人，許多老人的祖父母也開始意識(shí)到肥胖不利于健康，加入了減肥大軍。但對于中年人來說，減肥的道路似乎特別困難，這就是原因所在?
眾所周知，減肥的原則是讓身體消耗更多的卡路里，促進(jìn)身體轉(zhuǎn)化多余的脂肪，從而消耗體內(nèi)積累的脂肪，以達(dá)到減肥和減肥降脂的目的。在熱量消耗方面，最重要的是基本代謝。
基本代謝是人類生存所需的最低能量，高基本代謝的人消耗的熱量越高，人體的基本代謝就會(huì)隨著年齡的增加而逐漸降低，所以年齡越大，消耗的卡路里越少，減肥的難度也就越大。
除了身體本身的消耗外，吃卡路里和運(yùn)動(dòng)消耗卡路里也決定了減肥的成功。年輕人忙于工作，經(jīng)常會(huì)有不規(guī)律的飲食、饑餓和飽腹感，導(dǎo)致胃肥胖的埋伏。中年和老年人在晚年就進(jìn)入了休養(yǎng)階段。雖然熱量攝入可能不夠，但相應(yīng)的減肥需求并不那么顯著。所謂的"寬厚體脂"自然不會(huì)追求太多的鍛煉。推薦閱讀：中老年人減肥怎么減肥
這種要么吃太多，要么動(dòng)太少，就導(dǎo)致了年紀(jì)大的人減肥的路走的很是艱難。當(dāng)然肯定也有人減肥成功的，對于有一定年紀(jì)的人，應(yīng)該如何減肥呢?
1、均衡膳食
在基礎(chǔ)代謝降低的情況下，控制攝入的熱量變成很重要的一環(huán)。但是單純的少吃不但可能導(dǎo)致身體受損，對于減肥的堅(jiān)持也沒有好處。所以減肥期間均衡膳食非常重要，減少高熱量食物的攝入，以蔬菜瓜果類為主，保持營養(yǎng)平衡，使人充滿活力，才能為下一步的減肥打好基礎(chǔ)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好，對于年紀(jì)大的人來說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度都受到了限制，所以為了能更好的在較短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)得到更顯著的效果，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定就很重要了?？梢圆扇》侄问藉憻挼姆椒ǎ谧约后w力范圍內(nèi)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
3、堅(jiān)持
堅(jiān)持永遠(yuǎn)是減肥路上最好的朋友。不管其他條件多么惡劣，只要堅(jiān)持，減肥一定不會(huì)是一件遙不可及的事。可以叫上幾位朋友一起減肥，互相督促，每天的計(jì)劃完成時(shí)給自己鼓勵(lì)，給自己繼續(xù)的動(dòng)力，長期下來，肯定能成功減肥的。
