減肥有多難啊
有些人運動越多，減肥的方法就越少。為什么？如何運動減肥？
運動減肥確實讓很多人看到了顯著的效果，但這部分看到效果的人并不多，因為大多數運動減肥的朋友都進入了運動減肥的盲點；每天出汗，但不能換一點體重減輕，看到重量計上面的指針線不動，你知道你有多少運動減肥盲點嗎？
瘦腿運動，小臀運動拼命做，也不瘦！
報紙雜志上總有很多瘦身運動，甚至書店里也能買到很多瘦身書，這里和那里都有很多瘦身運動
無論大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪個部位
一切，你也每天認真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一點也不細，屁股還是一樣大？問題是你沒有配合有氧運動
要燃燒脂肪，你必須做有氧運動。肌肉力量運動的主要作用是增加肌肉量，提高新陳代謝率。同時，雕塑你的姿勢，讓你看起來更曲線
如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧!
每天爬11層上班，怎么不瘦呢？
首先要獎勵有這種毅力和毅力的你，但為什么還是瘦不下來呢？問題在于鍛煉的時間長短
爬樓梯是有氧運動，沒錯！但是想想爬11樓需要多長時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效，至少20-30分鐘，身體才會開始更有效地燃燒脂肪！
每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床的第一件事就是在附近學校的操場上跑3到5圈，然后在中午去公司附近的健身房上有氧課。每天，風雨無阻，飲食也很注意。你吃得很低，但你的體重還在增加嗎？運動量太大了，你不能減肥嗎？這樣，每天的運動量確實很大，但我們應該提醒你，如果你長時間保持同樣的運動處方而不改變，你的身體會逐漸習慣這種運動方式
你應該做的是改變運動、強度和時間
早上用游泳代替慢跑，或者增加運動強度，也可以增加運動時間，再跑幾圈
每天走路也瘦不下來！
你決心開始鍛煉，選擇走路作為第一步
但是你怎么能走路呢？首先，我希望你不要穿拖鞋。晚飯后去公園散步是你的日常運動
或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必須讓你的心跳至少達到每分鐘130次，每周至少3次，每次至少30分鐘，這樣走路才有效
想盡辦法流更多汗!
如果你出汗多，你會瘦得更快？為了出汗多，你選擇穿褲子和長袖上衣鍛煉，或者拿出減肥秘密武器
三件溫暖的塑身衣去上有氧課，你真的汗流浹背，但不是身上的脂肪，而是水
休息時間到了，教練說大家喝口水的時候，剛流的汗馬上就回來了。所以，或多或少的汗水不是重點
更重要的是，如果你穿不透氣的三件溫暖的塑身衣，你的體溫可能會升得太高，導致休克，這是非常危險的
在家鍛煉減肥
腹部脂肪最減少的家務勞動是地板(可與仰臥起坐媲美)；
最健身、最柔韌的室內運動是瑜伽(買一套簡單的光盤自己練習)；
最方便的家庭運動是：跳繩（最好在地毯上，一樓沒有地毯）；
最簡單宜行的健身方式是:走路，在屋里來回走，越快越好；
最適合在床上做的運動是：仰臥起坐或抬起兩端（同時伸直頭部和腳）試試，只要堅持就會有很大的收獲
