近日，曾被網(wǎng)絡(luò)評(píng)為最美胖子的和偉佳，從原來的210斤銳減了60斤，引起網(wǎng)友熱議。這位名叫中國最美胖子的女孩，19歲，在北京三里屯的一家電影院實(shí)習(xí)。體重200多斤卻有金喜善的樣子，其甜美的私照曝光后立刻被網(wǎng)友人肉所吸引。10月11日，一條健身微博發(fā)布了一篇題為210斤最美胖子兩個(gè)月內(nèi)成功甩肉60斤的帖子，內(nèi)容是和偉佳在健身房演示了8組減腹健身操。
視頻中，和偉佳摘下標(biāo)志性的黑框眼鏡，長(zhǎng)發(fā)和腰的形狀也變成了整齊的馬尾辮。她穿著運(yùn)動(dòng)背心和黑色短褲，比之前在網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)的超高韓范美照瘦了很多。看來不管胖子有多漂亮，他都想成為一個(gè)苗條的美人。然而，網(wǎng)民們對(duì)此感到悲傷，認(rèn)為盡管最美麗的胖子變得苗條，但他們沒有豐滿的美。
其實(shí)，是否減肥，實(shí)乃個(gè)人意愿，“要么瘦，要么死”，對(duì)愛美的MM同樣是雷打不動(dòng)的鐵律。我們到底需要減肥嗎？如何判斷自己需要減肥？讓我們一起來看看。
你真的需要減肥嗎？
一些媒體對(duì)職場(chǎng)女性減肥做了一系列調(diào)查，共有7825名女性回答了問卷，其中91%選擇了曾經(jīng)或現(xiàn)在肥胖，幾乎所有受訪者都試圖減肥。有那么多人需要減肥嗎？在采訪中，所有瘦身機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人都提倡，只有真正超過脂肪和危害健康的人才需要減肥。在不需要減肥的情況下減肥，或采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法，過度減肥等，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和體內(nèi)電解質(zhì)失衡，對(duì)健康造成危害。
雖然“最美女胖子”及佳偉減肥后被網(wǎng)友調(diào)侃“一臉苦相福氣不再”，失去了豐滿美，但為健康著想，減肥也是一個(gè)正確的選擇哦！
如何判斷自己是否肥胖？
目前臨床上使用較多的體重指數(shù)測(cè)量法是體重質(zhì)量指數(shù)法(以下簡(jiǎn)稱BMl），判斷肥胖。適用于身體發(fā)育基本穩(wěn)定后(18歲以上)的成年人。
計(jì)算公式如下：體重指數(shù)（BMl）=體重(kg)÷身高(米)平方。
正常體重：體重指數(shù)=18-25
超重：體重指數(shù)=26-30
輕度肥胖：體重指數(shù)>；30
中度肥胖：體重指數(shù)>；35
重度肥胖：體重指數(shù)>；40
運(yùn)動(dòng)減肥就是堅(jiān)持減肥。
通過以上方法，你應(yīng)該能夠得出你是否需要減肥的結(jié)論。
如果你不幸地發(fā)現(xiàn)你需要減肥，不要擔(dān)心。減肥的方法有很多。它們被稱為胖版金喜善。體重210公斤的偉佳在兩個(gè)月內(nèi)成功地扔掉了60公斤肉。她的減肥方法是在健身房做基本的腹部減肥運(yùn)動(dòng)和8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作25次-減肥、瘦腰和臀部提升...她在改變的路上，你呢？減肥在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是缺乏堅(jiān)持二字的努力。以下是一套家庭瘦腹運(yùn)動(dòng)，不去健身房也可以鍛煉瘦身，感興趣MM試試哦。
1.屈腿收腹法
主要運(yùn)動(dòng)部位：下腹肌：
保持上半身不動(dòng)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲雙腿，收緊腹部。當(dāng)你的腿向下時(shí)，你的腿是直的，但你的腳不應(yīng)該制，每組15個(gè)，共3組，中間休息30-40秒。
然而，大肚子并非不可避免。比多拉斯腹部調(diào)節(jié)訓(xùn)練是你的秘密武器。因?yàn)樗梢宰屇愕拿恳粔K腹肌都活躍起來：六塊日益下垂的腹直肌，腰部?jī)蓚?cè)松弛的脂肪，以及在以前的鍛煉中總是被忽視的脂肪腹橫肌。
比多拉斯拉丁美洲部的教練設(shè)計(jì)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)MichelleDozois說:每一個(gè)節(jié)拍都會(huì)讓你的肚臍靠近中間，讓你的小腹越來越平坦。一周做三次，每隔一天做一次，可以減少肚子。
2、足尖沾地
A、平躺
大腿彎曲90度直角，小腿平行于地面。雙手自然平放在身體兩側(cè)，手掌向下。上半身緊繃，背部靠近地板。
B、吸氣
將左腿分成兩部分，只從臀部移動(dòng)，腳趾沖下地面（腳趾不能真正著地）。呼氣，將腿恢復(fù)到起始位置，然后改變右腿，做同樣的動(dòng)作。雙腿交替，每條腿12次。
三、家務(wù)收腹法
也許你有點(diǎn)懶，從今天開始做一個(gè)勤奮的灰姑娘。記住一個(gè)重要的規(guī)則：避免輕重。例如，掃地時(shí)不要使用真空吸塵器，用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量；
如果你選擇在中午洗衣服和熨衣服，你會(huì)出汗；餓的時(shí)候給自己做一頓精致的減肥午餐。廚師一般不愿意吃自己的飯菜，只是控制你的食量。
4.仰臥交替法
主要運(yùn)動(dòng)部位：側(cè)腹肌：側(cè)腹肌
雙手放在脖子后面，彎曲雙腿，然后交替踢出單腿。踢出的腿與地面有一定距離，但不要太高。腳不要碰地面，然后另一邊。肘部一側(cè)盡可能靠近膝關(guān)節(jié)另一側(cè)彎曲。用側(cè)腹肌控制。每條腿踩15次，共3組。
臍帶、吊帶等很受歡迎，如果你不能享受這些迷人的衣服，因?yàn)闆]有平坦的腹部。也許你不想進(jìn)入健身房和美容院，因?yàn)槟愕目诖芎π撸屛覀儊砜纯匆韵驴鞓贰h(huán)保、簡(jiǎn)單的腹部收獲方法。
5.走路縮腹法
首先要學(xué)腹式呼吸法
吸氣時(shí)，腹部鼓起；呼氣時(shí)，腹部收緊。
這是練習(xí)瑜伽或聲音的人的必要訓(xùn)練。有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢流動(dòng)。
走路和站立時(shí)，用力縮小腹部，配合腹部呼吸，使腹部肌肉緊繃。一兩天不習(xí)慣，但只要你提醒自己縮小腹部減肥，幾周后，不僅腹部趨于平坦，走路姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
