如果你想健康的瘦身，運動減肥就是最佳的選擇，雖然沒有節(jié)食、藥物的效果快，但運動減肥是最健康最不易反彈的方法，下面就為大家分享最快最有效減肥運動項目！
在減肥方法中，雖然節(jié)食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運動減肥法才有意義。
下面就為大家分享最有效的減肥方法。
游泳——每半小時消耗熱量175卡它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。
它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑——每半小時可消耗熱量450卡田徑可使人體全身得到鍛煉。
籃球——每半小時消耗熱量258卡打籃球它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車——每半小時消耗熱量330卡騎自行車對心肺、腿十分有利。
慢跑——每半小時消耗熱量300卡慢跑有益于心肺和血液循環(huán)。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步——每半小時消耗熱量75卡散步對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩——每半小時消耗熱量400卡跳繩是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球——每半小時消耗熱量180卡屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球——每半小時消耗熱量175卡主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
