隨著人們健康觀念的進步，有氧運動也越來越得到大家的歡迎。很多人都知道有氧運動可以減肥，但是除了減肥以外，有氧運動還有很多其他的健康益處。
有氧運動到底有哪些好處呢？
1、對心臟有好處
有氧運動對心臟非常有益，鍛煉心臟會使其變得更強大，更有效，有助于提高心臟向身體泵送血液的效率。有氧運動有助于降低心率，并且也有助于降低高血壓，這兩者都有助于保持心臟的健康。此外，健康的心臟還有助于防止不良膽固醇的積聚，有助于減少患心臟病和動脈疾病的機會，膽固醇過高可引起中風和心臟病發作。
2、改善血液循環
有氧運動可以使心臟更健康，更有效，最終也可以改善血液循環。肌肉和各個器官需要不斷供應氧氣，血液和營養以完成各自的工作，有氧運動可以保證心臟的健康，健康的心臟意味著血液循環更輕松，更高效。這有助于肝臟和其他內部器官提高效率，也可以增加體力。
3、有利于肺部的健康
定期參加有氧運動的另一個令人好處是有助于維持肺部的健康。運動越多，肺部就越強壯，而強有力的肺部可以讓運動更加有效率，增強吸收和處理氧氣的能力，從而為身體提供更多的氧氣。
4、改善心情
有氧運動可以使人更快樂，減少沮喪，壓力和焦慮等負面情緒。有氧運動會刺激腦產生多種神經化學物質，例如多巴胺和血清素，這些化學物質會產生快樂和放松的感覺，可以減輕疼痛感。
5、有利于減肥和高效代謝
有氧運動有助于燃燒卡路里，減輕體重并提高新陳代謝的效率，新陳代謝加快有助于減輕體重，鍛煉心血管系統會消耗大量能量。燃燒多少卡路里，減輕多少體重取決于有氧運動的強度。運動結束后很長一段時間，身體將繼續燃燒卡路里。
6、提高睡眠質量
運動還有助于更好地睡眠，主要是是因為運動消耗了大量能量。激烈的有氧將使人疲憊不堪，這當然讓人很容易入睡。運動還有助于產生調節睡眠的化學物質，從而保證睡眠質量。
有氧運動的好處是巨大的，這種運動有助于促進身體和心理健康，讓人更有精神，對工作和生活都有很大的幫助。
