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　　腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)?！　∫弧⒚刻烊嗄愕哪_心　　用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次?！　《⒚刻熳鲆惶缀?jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多

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瑜伽能夠強(qiáng)身健體已經(jīng)不是什么新聞了，許許多多的健身愛(ài)好者也都加入到了練瑜伽的行列中來(lái)。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式，下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)入瑜伽的世界吧：一、弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部step1：抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開(kāi)至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開(kāi)

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導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽已然成為當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，當(dāng)然瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)里面來(lái)說(shuō)屬于動(dòng)作難度較大的一種運(yùn)動(dòng)。因此在瑜伽運(yùn)動(dòng)服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項(xiàng)。跟其他運(yùn)動(dòng)服比起來(lái)瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強(qiáng)的伸展性。材質(zhì)選擇瑜伽服所選的材質(zhì)種類(lèi)比較多，常見(jiàn)的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復(fù)合纖維。1、蠶

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現(xiàn)今社會(huì)，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達(dá)到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運(yùn)動(dòng)，愛(ài)好者們更應(yīng)該積極練習(xí)。經(jīng)典瑜伽招式，輕松瘦全身一、矯正身體歪斜屈體式兩腿分開(kāi)與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸

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瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時(shí)也能增強(qiáng)你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，生活即是修煉，因此睡覺(jué)也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習(xí)10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的

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瑜伽減肥是一種運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽減肥，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽減肥健身項(xiàng)目，但在北京，還是剛剛起步。水上瑜伽減肥顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽減肥姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。水

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　　白領(lǐng)養(yǎng)眼明目一日操　　1、每天晨起或睡前：　　取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用?！　×?，也可選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先

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做素食少放油和鹽很多人做菜時(shí)烹調(diào)油放得很多，尤其是北方，習(xí)慣油脂多，鹽分多，大家只是知道蔬菜有利于健康，卻不曾想過(guò)蔬菜的吸油性特別強(qiáng)，無(wú)論是哪種食用油，脂肪的含量都在98%以上，也就是說(shuō)幾乎都是脂肪。一道菜中如果加入了30毫升油，則意味著您將吃進(jìn)去將近30克的脂肪。這樣一來(lái)，蔬菜非但不能帶來(lái)減少脂肪