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跳舞前后要注意什么
1、跳舞前后要注意什么之跳舞前做好熱身活動
大家在跳舞的時候需要注意,這時候我們首先應(yīng)該注意的就是熱身活動了,很多人都對于熱身活動并不在意,通常是隨意去做,對熱身都是不太重視的,而且往往有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。但是實際上熱身活動其實就是讓你的身體各個部位都得到運動,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的,所以在跳舞之前我們必須要堅持進行熱身才行。
2、跳舞前后要注意什么之跳舞前不宜吃大量的食物
我們在跳舞的時候還要注意,大家在跳舞的時候還需要注意避免過量的飲食,這時候我們?nèi)绻谔枨俺院芏鄸|西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,而且這樣慢慢地就會對胃造成不好的影響,對我們健康威脅比較大,而且人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物,所以在跳舞的時候大家應(yīng)該避免。
3、跳舞前后要注意什么之跳舞后全身放松
每當(dāng)在跳舞后,應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動,讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護身體一種必要措施。
4、跳舞前后要注意什么之跳舞后及時更衣
跳舞后大多數(shù)人都會汗流浹背,跳舞時穿著的衣服全都是汗,有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天,但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。特別是跳肚皮舞都會穿小背心露出腰腹,跳舞后不穿上外套的話就容易腰腹著涼,長期以往腰腹容易出現(xiàn)疾病,所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服,保護好肩膀、背部、腰腹,以免這些部位受涼后生病。
經(jīng)常跳舞的好處
1、跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康,經(jīng)常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
2、音樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動融于音樂之中,音樂調(diào)配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
3、跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
幾歲學(xué)跳舞好
從廣義上來說,孩子一出生就已經(jīng)接觸到舞蹈了。這個時候有心的媽媽可以為孩子做被動操和孩子一起做節(jié)奏、韻律方面的練習(xí)。
從專業(yè)的角度來講,每個孩子的程度不一樣,學(xué)舞蹈的年齡段也不一樣。
一般情況下,孩子開始專業(yè)的學(xué)習(xí)舞蹈,應(yīng)該在7-10周歲之間,這時,孩子的身體骨骼發(fā)育比較完全。
但是家長如果想讓孩子對舞蹈產(chǎn)生興趣,就應(yīng)該從3-4周歲開始,在幼兒園時期可以鍛煉一下幼兒對舞蹈的協(xié)調(diào)性,例如跳一些兒童舞蹈之類的,不太需要舞蹈基本功的練習(xí)。專家建議4周歲開始學(xué)舞蹈是最科學(xué)的年齡。
對于一些想讓孩子進行專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)的家長,孩子應(yīng)從5周歲起開始專業(yè)啟蒙教育,5—7周歲的時候,屬于學(xué)舞蹈的初期時段,不要過分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動作。采用積極鼓勵的方式,讓他們對著鏡子看著自己做動作,培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。這樣培訓(xùn)2年左右,就可以要求孩子的基本功專業(yè)一點了。
