現在人們從事各種工作，面對這生活工作的壓力，緊張的生活造成飲食習慣不規律，缺乏運動，導致越來越多的朋友出現了局部的贅肉，今天專家就為大家整理出來最實用的減肥方法，幫助愛美的你快速健康減肥，恢復窈窕纖美身姿。
1、補水補維生素減肥運動之后及時補水，對減肥起到輔助作用。
水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過后應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。
2、摩擦減肥摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。
原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥地目地。
3、閑散運動減肥法健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。
正確地健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。
強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。
只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
4、冰箱少藏食物如果冰箱里塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話，那么一定是溫飽而又肥膩了，其實最簡單地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什么食欲地食物。
因為總是讓人懶，那么幾次下來，你就不會對食物心存幻想。
5、嚴控食譜每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食，并且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。
少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地饑餓感，不會有過多地熱量攝入。
最適合懶人的減肥方法1、吃黃瓜雞蛋減肥法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，這道菜可以起到很好的減肥效果。
2、吃蘋果減肥法吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天為一個周期，不斷循環，能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、苦瓜減肥法每天保證吃3根苦瓜，生吃，不但可以減肥，還可以排毒養顏。
4、喝水減肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。
