除了懷孕除了女性，我相信還有很多朋友擔心肚子越來越隆起！眾所周知，胃是最容易囤積脂肪的部位。飯后立即躺下或坐下會導致腹部脂肪堆積，導致大腹便便。
為了讓自己的身材更標準，減肥瘦肚子是必不可少的。腹部運動減肥的方法有哪些？
對于辦公室職員來說，夜間跑步不僅解決了白天沒有時間鍛煉的痛苦，而且使鍛煉的效果更加明顯，特別是"將軍肚"人們應該在晚上抽出時間跑步。
根據美國一所大學臨床研究中心的一項研究，從晚上7點到第二天凌晨2點，人類新陳代謝的關鍵物質激素對體育鍛煉的反應最強烈，與脂肪代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素（血液含量）急劇上升。因此，此時最適合夜間跑步減肥。
在空中踩自行車。腿部運動時，應運用腰腹的力量。動作越到位，腰腹的運動就越有力。這是減少腹部最有效的運動之一。注意不要做太多的運動。睡覺前最好做這個動作。效果會更好。
空中自行車運動：仰臥在床上或墊子上，然后抬起雙腿，保持上半身靠近地面，然后彎曲雙腳膝蓋，交替模擬自行車行駛，每次約30-50次。如果你剛開始嘗試，你可以在臀部下面放一個枕頭作為支撐。
做動作時注意腳背伸直，動作不要太快，慢慢做動作，感受腹部和腿部的肌肉變化。
以上兩種運動方式都是通過腹部運動來達到減肥的目的，有需要的朋友不妨作為參考。這兩種運動不需要占用通常的工作時間，下班后可以很容易地進行，但堅持看到明顯的效果哦！
