炎夏正是逛夜市的大好季節(jié)，在為自己挑選滿意物品的時(shí)候，夜市中的各色小吃也吸引著大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以想減肥對(duì)于各色小吃一定要慎重選擇。下面我們一塊兒來(lái)看看如何選擇宵夜才能吃不胖!
三大NG爆卡小吃
1.炸臭豆腐500卡/320g
油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯，比炸雞排還高。不如換成熱量少1/3的麻辣臭豆腐，熱量少得多，才不會(huì)爆卡喔!
2.炸雞排500卡/200g
炸雞排少說(shuō)有500卡，同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低，1份約有220卡，其他像炸魷魚1份190卡、炸甜不辣也有280卡，2片炸豆干110卡，這類高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。
3.肉圓327卡/100g
肉圓油量高、脂肪含量驚人，醬料中的鈉含量也是危險(xiǎn)所在，最好少吃。
正妹逛夜市就吃這些!
1.潤(rùn)餅180卡/220g
潤(rùn)餅的熱量大約在150-250卡之間。
里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是清燙的，營(yíng)養(yǎng)、清爽又健康，也很有飽足感，可以滿足食欲，是夜市低卡最佳選擇。
2.關(guān)東煮5卡/1根
關(guān)東煮有不少低卡高纖的食物，其中海帶、蒟蒻是瘦身力超強(qiáng)的選擇，蘿卜、香菇也不錯(cuò)，但記得選跟玉米或米血糕等淀粉類，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。
3.鼎邊銼216卡/535g
清湯類的鼎邊銼份量足夠但熱量不高，且有肉有青菜，蛋白質(zhì)及淀粉兼具，算是小吃中較低卡又營(yíng)養(yǎng)健康的。
4.米粉湯171卡/350g
同樣是米粉，米粉湯的熱量比炒米粉少得多，熱量低又清淡，份量也足夠，搭配1份青菜營(yíng)養(yǎng)更加分。
5.面線220卡/350g
別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線，記得選擇清湯的蚵仔面線，熱量比較低喔!
6.米苔目74卡/60g
米苔目制作過(guò)程中幾乎沒(méi)有用到油，不過(guò)還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量的油蔥酥。
按照上述介紹選擇適合自己的宵夜，在滿足食欲的同時(shí)又不怕胖哦!
