秋季做什么運動減肥好
健身方法 276 0
易網健康養生網導讀：秋季到了，雖說此時要注意滋補身體，以迎接寒冷的冬天，但是有的人還是停不下減肥的腳步。那么秋季做什么運動減肥好呢？一起來看看吧。
秋季做什么運動減肥好
1、登高
最適合于秋季的運動莫過于登高，登高不僅可以欣賞到大自然的美景，還能幫助減肥健身。登高可以鍛煉肺活量，增強血液循環，增加腦血流量。而且秋高氣爽，新鮮的空氣對人體有一定的益處。登高的時間一般都是比較長的，這種低強度的慢節奏的運動，可以有類似有氧運動的鍛煉效果，有助消耗體內多余的脂肪。但是要注意的是，登高要選擇合適的時間，早上及晚上氣溫相對較低，因此不宜在此時登高。另外，在登高的過程中不要追求速度，還要預備多一件衣服，避免氣溫下降的時候著涼。
2、慢跑
來到涼爽的秋季，一定不能錯過到戶外運動的好時機。大家可以嘗試到戶外慢跑，雖然慢跑這項運動理論上一年四季都可以進行，但是在涼爽的秋季，舒適度會更好。而且這項運動可以促進身體血液循環，加快新陳代謝加快，更好地消耗脂肪，讓減肥這項工作在秋季顯得更加的輕松。而且在運動過程中還能充分呼吸到秋天清爽新鮮的空氣，感受習習涼風。
3、 騎自行車
秋季很適合出游，當然也適合騎自行車，特別是想減肥的你，可以變著速度來騎自行車，消耗更多的熱量。騎車運動最好到戶外，如果你在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和速度，或者在不同的地形上騎車，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目，這樣會使得趣味性更高。
4、打羽毛球
涼爽的秋季也適合打羽毛球，雖然打羽毛球大多是在室內，但也可以讓人感覺舒適，同時我們也不要小看它的運動效果。因為打羽毛球需要動用運動者的全身，要不停地移動、跳躍、揮拍，是一種全身性的運動，運動量很大，對身體的消耗也大。而且打羽毛球能鍛煉到身體的各處肌肉，所以它既有助于減肥，又可以塑形。
上一篇：
倒立多久可以起到減肥的作用
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
323
易網健康養生網導讀：夏季做什么運動減肥好？炎熱的夏季，想要知道哪種運動適合你嗎？今天小編給大家分享幾種適合夏季減肥的運動，一起來看下。夏季做什么運動減肥好 1、跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保
1449
現如今人們的健康意識提高了很多，因此越來越多的人開始減肥，因為肥胖與許多疾病的發生幾率都有一定的關系，比如高血壓以及糖尿病，但是不是每個人都能夠取得良好的減肥效果，這與方法的選擇有一定的關系，建議選擇既能夠達到減肥的目的，又不會影響身體健康的運動。能夠健康減肥的運動有哪些呢？1、跳繩跳繩是一種很好的
1323
在說到減肥，很多人會想到控制飲食和運動，都知道只要管住嘴邁開腿就能讓體重下降。但很多剛減肥的人進行運動時，因為沒有掌握好度導致運動過量，讓健身減肥變成傷害身體。所以在運動減肥時要保持好度，若發現自己出現以下幾個表現要警惕。出現哪些癥狀說明運動過度？1、睡眠質量變差健身運動會讓身體處于短期疲倦期，但在
868
肥胖的人想要成功甩掉身上的贅肉，除了管住自己的嘴，還要邁開腿，才能讓多余脂肪被消耗。目前運動項目有很多，但由于每個人的身體情況不同，所選擇的運動方式也有所不同。但注意想成功減肥首選以下這幾種運動。減肥要選擇哪幾種運動？1、跑步跑步是最簡單最快速的燃脂運動之一，特別是沖刺型短炮，能在短時間內讓男子達到
276
易網在線健康導讀：我國超半數成年居民存在超重肥胖。居民超重肥胖問題不斷凸顯，各種慢性病患病、發病仍呈上升趨勢，比如高血壓、高血脂、高血糖、關節病等等，所以超重肥胖人群要積極減肥，控制體重，那么，如何運動減肥呢？我國超半數成年居民存在超重肥胖 《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）年》顯示，我國成
657
運動是一種不錯的減肥方式，既可以起到減肥的效果，又不會危害愛美者的身體健康，還能夠提高人的免疫力，加強身體素質。通過運動減肥也要講究技巧，如若不然減肥的效果也不會太明顯。運動減肥時要注意哪些細節呢？1、增加力量訓練大家都知道，通過有氧運動可以起到減肥的效果，但大部分人卻不知道，在有氧運動之前要增加力
1622
夏天運動減肥注意事項補充水分不要停夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。劇烈運動喝鹽水若從事劇烈運動后，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600c.c。開水中，加入約半茶
778
很多人都希望在春天來臨的時候能夠好好減肥，這樣一旦到了夏季就能夠好好展示一下自己的身材了。但是減肥這個問題其實相對復雜，除了飲食以外，運動減肥是當下比較受歡迎的減肥方式，因為這種方式能讓自己看上去更加有型。運動減肥要注意什么？1、掌握運動時間只要開始運動人體就已經處于消耗階段，但是剛開始消耗的速度并
1048
美麗春日，對于時尚的年輕男女來說，踏青賞花、逛街游園怎能不講究穿搭？賞花拍照要穿上婀娜的露肩長裙才夠仙氣，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔褲才能顯酷。“這段時間，年輕人‘露’出來的毛病不在少數。”中醫專家提醒，近段時間氣溫變化大、濕氣重，特別是晝夜溫差、室內外溫差大，穿著不宜提前入夏，頸肩、腰腹、膝關節和
267
最近幾天，多起與醫保基金相關的事件曝光：先是四川達州一家民營醫院院長帶頭“借醫行詐”，騙取醫保基金超千萬元；此后，安徽省淮北市一家民營醫院被曝誘導178名老年慢性病病人住院，院長因詐騙罪被判處有期徒刑8個月；緊接著，全村人患“腦中風”的事件進入公眾視野，村醫誤操作導致出現5歲兒童患腦中風、人死后還有
218
雪蛤是在我國東北三省獨有的青蛙種類，別名稱為東北林蛙，雪蛤是珍貴的食品類、滋補品和藥物，營養成分很高，但是許多小伙伴們都不清楚雪蛤究竟有哪些作用與功效，接下去網編就來告知大伙兒。雪蛤的肉質地美味，是東北三省十分火爆的一道菜式，而且還是在我國傳統式的名貴藥材，在中藥材界享有盛名，一般狀況下全是需求量很
1735
新奧爾良風味烤排骨的做法，新奧爾良風味烤排骨怎么做請看新奧爾良風味烤排骨的做法步驟圖：1、將排骨剁成小塊狀，清洗干凈以后放入清水中浸泡半小時，泡出血水，中途記得換水一到兩次，將排骨泡至顏色發白。 2、將排骨...
559
日前《中國白內障認知調研報告》已經發布。可以看出參與調研的老年人對白內障整體認知較低。尤其要指出的是白內障是一種由于年齡增長而造成的晶狀體自然老化、渾濁，嚴格來說是無法有效預防的。悄然發病，50歲以上需排查白內障是由于眼睛的晶狀體出現混濁而引起的視力下降。人的眼睛猶如一部“照相機”，晶狀體相當于照相