說到性能力，對于成年人來說都不陌生，人們首先想到的就是男性才應該關注這個問題，而女性卻無需關注。但是，專家建議，在平時的生活中，不僅是男性應該提高性能力，女性也需要提高的，怎樣才能提高女性的性能力呢?為了能夠幫助廣大的女性朋友，接下來為大家介紹一些有關女性性保健的知識。
維生素A增強性欲
維生素A具有增強性欲和維持性功能的作用，尤其是對中老年女性尤為重要。隨著年齡的不斷增長，一些中老年年女性由于大小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而導致外陰干澀。這無疑會妨礙性生活的質量，而適量地服用維生素A，例如動物內臟和海產品等，都會起到很好的效果。
維生素B6促進性欲
維生素B6又被成為“女性維生素”，可見對女性來說多么重要。維生素B6可以緩解女性經前期緊張綜合征導致的女性性欲低下，而常服維生素B6可起到催情的作用。
維生素B6主要分布在食物中，其含量最豐富的要數米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、蛋類以及水果和蔬菜等。
維生素E預防性衰
維生素E又稱生殖維生素，它主要來源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中。現代人們常食用精米，無意中放棄了麥芽等營養物質，殊不知麥芽油能預防性衰退，這實際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。不僅如此，維生素E還能防止流產和早產，以及女性不育癥等。
海藻性欲活力劑
要說這維生素對性功能的作用，就不得不說說海藻。海藻具有豐富的營養價值，除含有豐富的蛋白質外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等多種維生素。
眾所周知，甲狀腺對性沖動和性刺激具有很大作用，因此甲狀腺的活力與性欲有著直接的關系。而海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等礦物質，是保障甲狀腺活力的重要物質，因此，我們平時可經常食用一些如海帶、紫菜等海藻類食物，以提高我們的性能力。
在了解了這些內容之后，希望能夠引起大家的重視。在生活中，如果你們的性生活出現不和諧，或許可以試試上面的這些方法。
飲食可以調節身體的機能，對性能力也是有影響的。性生活是我們日常的一種生理表現，注重其性健康是每個人都必須重視的問題，尤其是男性性健康問題。性健康在某種程度上是與飲食息息相關的，飲食的營養調理作用對于性生理循環是很大的，因此，必須要注重飲食的調理，才能使性健康有保證。
我國古代的醫學家也創立了藥食同源學說，發明了藥膳，巧妙地利用具備醫療作用的食物延長營養，達到強身健體的目的。
防止性功能早衰的食物
蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具備養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。
山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具備滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃能夠醫治腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。
動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具備潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可醫治腎虛陽痿、遺精等癥。古醫書《醫林纂要》記載，核桃能夠補腎、潤命門、固精。
國外的營養學醫生用現代技術對一些食物作了分析研究，認為肯定具備強精療效的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。
上文中的這些食物對于提高性愛能力有很大幫助，現代醫學的研究與我國古代醫書的記載驚人地一致或相近，由此能夠驗證我國古代醫學家對于食療食補的科學性。在性生活中注重飲食的調理作用至關重要，日常的飲食習慣決定了我們日后的性生活狀態，調理促進循環，因此，要注重飲食健康。
