相信大家都知道，疾病的出現跟生活習慣有密切的聯系，而性能力的下降也跟性愛方式有一定的聯系。現在的男性由于各種壓力的存在，導致他們不得不在工作中付出很大的精力，因此，也就沒有時間照顧自己的愛人，更不會考慮哪種性愛方式能夠增進夫妻感情。所以，專家在這個給大家提供一些建議，幫助您預防性能力下降。
1、飯后出去散散步
兩性專家曾經做過研究，性能力的強弱跟身體健康狀況有很大的聯系，只有健康的身體才能擁有強烈的性欲望，而擁有性欲望才能在性交的過程中達到性高潮，才能得到滿足。
而正確的鍛煉方式就能夠提高我們的性能力，即使我們由于工作的原因沒有時間去專業的健身場所做鍛煉，也可以在平時做一些小運動。這些小運動都能幫助我們提高身體免疫力，飯后散步就是一種效果非常顯著的小活動。
2、學會一些效果不錯的按摩技巧
正確的按摩方式能夠幫助我們緩解一下自己的疲憊狀態，這對于提高性生活質量有非常大的幫助，如果我們不懂的緩解壓力，帶著疲憊的身體進行性愛就無法順利達到性高潮，甚至是男性的陰莖都無法正常勃起。而正確的按摩方式不僅可以緩解工作中的壓力，還能夠刺激到身體的敏感部位，讓對方產生性欲望。
3、在平時多了解一些性愛方面的知識
性生活中有很多問題只要我們了解怎么處理就不會讓問題復雜化，而不了解這些問題的處理方式就會讓小問題衍變成大問題。所以，專家建議大家在平時多了解一些關于性愛的知識，知道在性愛的時候會出現哪些問題，以及處理這些問題的方式，這樣就能間接提高性愛的質量。
4、學會放松心情
哪些沒有性愛經驗的小情侶，在第一次跟異性發生關系的時候會因為自己強烈的性欲望而無法控制自己的性行為，出現一些較為粗暴的行為，讓對方感覺緊張。如果不想讓這種情況發生在自己的性生活中，可以在性愛之前先調節一下心態。
性交的時候為什么男性也會感覺痛
從性生理的角度來說，女性的性生殖器官決定了，她們在第一次跟異性發生性關系的時候會感覺疼痛。因為處女膜會破裂，所以會有疼痛感。只要在性愛的時候掌握一定的技巧就可以幫助她們緩解性交時候的疼痛感，而且，不僅女性在第一次會感覺痛，男性也會感覺到不同程度的痛感。
男性性交疼痛,通常有性交中的Y莖頭或包皮刺痛、射精時的腹股溝絞痛、射精后的會Y及腰骶部酸痛,以及射精后排尿時尿道灼痛等幾種,其原因和性質是不一樣的.
引起男性性交疼痛的原因:
一、男方在女方Y道尚未充分潤滑的情況下強行插入Y道,此時抽動Y莖就容易發生摩擦性疼痛,甚至會造成包皮撕裂傷,女方也會不適.
二、Y莖痛性勃起,是指在Y莖勃起時出現疼痛,多由于Y莖包皮系帶過短和包皮過長時的包皮口過窄引起.包皮系帶是指包皮與龜頭相連的皮膚,位于龜頭下方尿道口處.當Y莖勃起時,如果包皮系帶過短就會牽拉龜頭導致Y莖彎曲,牽拉過度出現疼痛.包皮過長的男性,如果包皮外口狹窄,當Y莖勃起后脹大的Y莖體或龜頭就會因包皮口過窄受到壓迫,出現疼痛,如果不能及時復位,嚴重的會出現包皮水腫甚至包皮缺血壞死,醫學術語就是"包皮嵌頓",需要緊急手術松解.
三、Y莖硬結癥,是發生在Y莖海綿體兩層筋膜之間的一種結締組織增生性,多見于中年男性,可在Y莖背側或根部摸到一個或幾個條索狀或橢圓形硬結,小的如綠豆大小,大的像花生米.Y莖松弛時無不適,勃起時局部有脹痛.
四、包皮過長和包莖引起的性愛疼痛,這是最多見的.主要是因為沉積的包皮垢會刺激了龜頭使之發炎,有包莖的患者由于龜頭不能露出性交時也會出現性交痛,這時侯應該去泌尿科檢查一下,及早手術.現在更有一種新的包皮環扎術,對沒有包莖的人非常適合,較傳統手術要恢復更快,無需拆線.有包莖現象的人可以做整形,但是如果不及早手術,會影響生育功能.
五、與Y道潤滑不足有關.性愛中的Y莖頭或包皮刺痛,可能與包皮過長,Y道潤滑不足牽拉力過強有關;也可能是包皮系帶短,因牽拉受傷而疼痛;如果Y莖頭或包皮出現炎癥,或是女方有Y道炎,也會造成男性的疼痛.這種性交疼痛可防可治,做個包皮環切術或包皮系帶成型術,治好雙方的炎癥就能解決.
六、射精疼痛主要與生殖道感染炎癥,如前列腺炎、精囊炎等有關,射精管出現結石梗阻和先天性梗阻也會造成射精疼痛.多數男子在射精后排尿時可能有尿細和尿道灼痛的狀況,一般在數分鐘至數十分鐘內緩解.如果疼痛持續時間過長,應考慮尿道或前列腺感染炎癥的可能,需要做相應的檢查和治療.
現實生活中能夠影響性能力的因素有很多，不良的生活習慣只是其中一方面，長期缺乏鍛煉以及不當的飲食方式都會導致我們出現性能力下降。了解能夠減緩初夜性交疼痛感的時候，不能只考慮怎么減輕女性的疼痛感，還需要了解怎么做才能減輕男性的疼痛感，只有這樣才能給初夜留下一個好的印象。
