根據(jù)挑選性愛時(shí)間也可以鍛練控制射精的工作能力。如改在早晨醒后，性欲強(qiáng)烈且精力旺盛;先睡一覺(jué)隨后性生活，防止焦慮不安;一次射精后，那天晚上再一次行房，時(shí)間毫無(wú)疑問(wèn)增加;先手淫射精，不應(yīng)期之后再性生活，都能做到延長(zhǎng)時(shí)間的功效。

1、采用省勁的性生活體位

能夠 盡可能挑選一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以增加性愛時(shí)間。采用男上女下的體位時(shí)，男士較積極，姿勢(shì)很大，非常容易激動(dòng)，男人射精也快。但假如采用女上男下的體位，或是側(cè)式體位，女士占積極，男方用力少，肌肉松弛，更有利于打“持久戰(zhàn)”。

2、輕裝前行，別在“作戰(zhàn)”中一味追求完美“神勇”。

因?yàn)樘^(guò)神勇得話，會(huì)因?yàn)榻箲]不安、焦慮情緒而造成 射精中樞控制力減少。當(dāng)有男人射精危機(jī)感時(shí)，調(diào)整抽搐速率。男方將男性生殖器抽出來(lái)或中止抽搐，可減少性緊張感，隨后再依據(jù)狀況修復(fù)抽搐，不斷反復(fù)那樣的姿勢(shì)可顯著增加的時(shí)間。

在恰當(dāng)?shù)男詯圻^(guò)程以后，提議男士能夠 適當(dāng)做一些小保健操，一樣有利于“性”命長(zhǎng)久：

1、刺激性腹股溝管部加強(qiáng)男性睪丸作用。

刺激性坐落于陰莖根部?jī)蛇叺母构蓽瞎芤部梢赃M(jìn)一步提高男性性功能。腹股溝是向男性睪丸運(yùn)輸血夜和聯(lián)接神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵通道。因而，使腹股溝管中的血液循環(huán)系統(tǒng)優(yōu)良，針對(duì)維持男人性功能是十分關(guān)鍵的。能夠 在每天臨睡前推拿腹股溝管，方式 是各自用2個(gè)手指頭輕按陰莖根部?jī)蛇叄瑥纳舷蛳聯(lián)崮Γ碳ば匝沽魅肽行圆G丸的通道。

2、鍛練性生活全身肌肉。

有專家學(xué)者說(shuō)，男性性功能是鍛練出去的。陰莖根部的盆骨肌被稱作是男士的性生活全身肌肉，在其中恥骨尾骨肌起關(guān)鍵的功效，提高這種位置全身肌肉，能夠 提升全部盆骨和男性生殖器的血夜供給量，推動(dòng)硬起來(lái)，提升高潮迭起的快樂(lè)，并能協(xié)助病人控制射精，一旦尋找這種全身肌肉，就可以有目的地多方面鍛練。

方式 是假想已經(jīng)阻攔小解(忍尿)，每日鍛練2次，每一次15下，逐漸提升收攏的頻次，直至每天一次能做50下，在這個(gè)基礎(chǔ)上，能夠 作一點(diǎn)轉(zhuǎn)變，如在釋放壓力之前，收攏盆骨全身肌肉并維持三秒鐘，堅(jiān)持不懈那樣鍛練l月，一般就可感受到它對(duì)夫妻生活的協(xié)助。