男女同房的時(shí)候，如果房事的時(shí)間過短，很多女人還沒有進(jìn)入狀態(tài)男人就射精了，男人自己也有意識(shí)還沒讓對(duì)方得到滿足。然而面對(duì)自己長期房事過短的現(xiàn)狀，竟然找不到有效的方法去改善。下面久久健康網(wǎng)兩性專欄，教你五個(gè)方法改善房事時(shí)間過短。趕快把握住!
延長性生活的五種方法：
1、跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長一段時(shí)間也沒用，你會(huì)因?yàn)榇贿^氣來而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
2、提肛
提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。
3、扎馬布
有人會(huì)有疑問了，扎馬步能提高性功能時(shí)間 ?明確的告訴你，能!!因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了。時(shí)間久一定會(huì)長
4、心態(tài)
以上都是運(yùn)動(dòng)類型的，那么心態(tài)在整個(gè)過程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長短問題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長一段時(shí)間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動(dòng)，控制好自己的情緒。
5、不良習(xí)性
日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時(shí)間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會(huì)傷害生殖器，經(jīng)常熬夜 ，身體得不到恢復(fù)，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什么，大老爺們就得穿的爺們一點(diǎn)，要是想能擁有長時(shí)間的戰(zhàn)斗，戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。
