有不少朋友，傷腎而不自知，這才是最可怕的。很多日常傷腎的壞習慣，看起來都是小事情，損害微不足道。但架不住日積月累，繩鋸木斷，水滴石穿。所以說："傷腎，如磨刀之石，不見其損，而日有所虧。"今天我們著重講："貪涼、熬夜、久坐"這六個字。

有不少朋友，傷腎而不自知，這才是最可怕的。很多日常傷腎的壞習慣，看起來都是小事情，損害微不足道。但架不住日積月累，繩鋸木斷，水滴石穿。所以說："傷腎，如磨刀之石，不見其損，而日有所虧。"今天我們著重講："貪涼、熬夜、久坐"這六個字。

首先，講"貪涼"。

中醫講："寒傷陽"、"熱傷陰"，冰凍的食物、寒涼性質的藥物、寒冷的環境，都會傷害人體的陽氣。為什么呢？因為人體必須要保持：相對恒定的體溫，也就是有"足夠的陽氣"，才能維持正常的生理功能。

如果你非要把自己"當冰箱用"，把肚子里塞進各種：冰激凌、冰棍、冰水、冰啤酒、冰可樂、冰美式......人體就必須要消耗自己的陽氣，來平衡和抵消這份兒寒冷，用以恢復正常的體溫，才能讓你繼續"活著"。

古人貪涼，一般也就是夏季貪涼，因為燥熱，又沒有任何納涼設備。所以即使貪涼，頂多也就是：喝點兒井水、吹點兒涼風，也"涼"不到哪兒去。但是現代人的貪涼，早已不限于夏天，而是四季貪涼。家家有冰箱，處處賣冷飲，使貪涼極其便利，唾手可得。

而且，嚴格地講：現在不是貪"涼"，而是貪"寒"。在中醫里，"寒"與"涼"的程度，是有很大區別的。現代的"寒"， 動不動就是"零下"。早就不再是"涼水"，而是"寒冰"。對于人體陽氣的殺傷力，相比古代要致命的多。

其次，講"熬夜"。

熬夜真的會傷腎嗎？很多沒有中醫知識的人，可能覺得有點兒不可思議。其實，熬夜有一個重要的指征，那就是"黑眼圈"，單從這一點，就足以證明"熬夜"與"傷腎"之間，有著脫不開的因果關系。為什么呢？

天天照鏡子、時時在補妝的女孩子們，都很清楚：熬夜的黑眼圈，真可謂"立竿見影"。之前熱播的連續劇《歡樂頌》里，關雎爾前一天熬夜加班，第二天就不敢見來訪的男友。在自己家里，大早上起來，就戴著個"大墨鏡"，真是又可憐、又可笑。

有不少朋友，傷腎而不自知，這才是最可怕的。很多日常傷腎的壞習慣，看起來都是小事情，損害微不足道。但架不住日積月累，繩鋸木斷，水滴石穿。所以說："傷腎，如磨刀之石，不見其損，而日有所虧。"今天我們著重講："貪涼、熬夜、久坐"這六個字。

那么，為什么熬夜會傷腎呢？中醫把"一年四季"的變化，概括為春生、夏長、秋收、冬藏。其實，"一日四時"的變化，也是如此。那就是：早生、午長、晚收、夜藏。冬天屬腎，需要"冬眠"封藏；黑夜屬腎，需要"夜寐"封藏。若不藏，則傷腎。

最后，講"久坐"。

其實，中醫并不講"久坐傷腎"，只講"久立傷骨"。因為"腎主骨"，所以也說："久立傷腎"。這句話的出處，在《黃帝內經素問宣明五氣篇》中："久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。"

但是，我們為什么在傷腎的習慣中，要強調"久坐傷腎"呢？究其原因，還是在于現代人"特別"的生活方式。 因為現代人的"久坐"，那真不是一般、二般的"久坐"，都趕上"高僧入定、涅槃坐化"了。

現代人這一"坐"，那真是"不癱不起來"的節奏。坐著看電視、看電影、玩手機、玩游戲、打電腦、吃三餐；還有，坐私車、坐公車、坐旅游大巴、坐飛機、坐高鐵。別說，坐地鐵倒還確實例外。因為太擠，還真是難得的健身機會，國家應該征收"健身費"。

中醫養生，特別重視："度"，也就是"平衡"。任何"過度"的事情，就會導致平衡被打破，從而造成傷害，所以，中醫特別忌諱"久"。因為"久坐傷肉"，" 脾主肌肉"，所以本來是"久坐傷脾"的。但如果不是"久"，而是"太久太久太久"呢？

脾是后天之本，脾如果"傷大勁兒了"，必然會損及"先天"。就像兒子欠債還不上了，"子債父償"，就只能動用"老子的棺材本兒"了。所以，中醫才說："久病及腎"。因此，現代人的"特殊活法兒"，就變成"久久久坐傷腎"了。