第一
尋找曾經被忽略的性愛機會你可能總覺得自己的時間不夠用，性學家指出:夫婦缺乏一同上床而不受干擾的非睡眠時間，所以夫婦要充分恰當地善用時間
支招:假如有十分鐘時間可用，便來一次快速的性愛。
聽起來或許過于倉促，然而急速地做愛并不一定是件壞事。事實上，不少夫婦十分贊賞急速的性愛所帶來的刺激，還可以制造只屬于二人的秘密感覺，特別是在親友前來用晚膳前進行
第二
你學會撫摸愛人了嗎經過數年婚姻生活后，經常撫摸愛侶與經常做愛相比，更能令雙方感情鞏固下來
支招:性學家說:"除了做愛，不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方，他們可能對此感到別扭。但是，改善撫摸技巧可以消除做愛時的某些心理障礙"。撫摸愛人的頭發、小腹、背部等部位，會讓你的愛人感到溫暖、恬適
第三
暗示你的愛人，說出你的意愿不少男士在床上會極力嘗試以真摯的力量來覆蓋你每一寸的肌膚，想借此取悅你，但你不一定會感到快樂
支招:假如你希望他停留在某一部位，應向他發出一些指示，或者柔聲細語說出你的意愿
第四
挑起性欲時立即行動有不少人在客廳時興奮起來，但在前往睡房途中，會被不少東西分散注意力，很快便提不起興致了。性學家指出，假如你希望享受更多和更佳的性愛樂趣，被挑起情欲時便要立即行動
支招:當你感到性欲高漲時，不要分神去留意其他事物，集中精神不要讓興致溜走;盡一切可能，選擇家中的某一個地方立即開始行事
第五
充分利用性幻想通過以上環節，你的性愛溝通技巧已經增強，現在則可以準備把言語技巧提高至另一個水平———開始性幻想
支招:讓愛人知道自己心中所需，或用字條寫下你心中所想，或嘗試書簽技巧:在一本描述性幻想的書中，找出其中你想"重演"的一幕，然后用紅筆在該部分做些標記，再把書放在他的床邊。
第六
了解丈夫所需丈夫喜愛的撫弄方式，實際上有許多不同的變化，而他卻不好意思直接表達，所以需要妻子來了解與發掘
支招:當你要求他示范其喜歡撫弄陽具的方式時，他通常都會感到難為情。不妨先跟他溝通一下，關鍵在于他必須相信你真的要看示范時，他便不會過于別扭了;細心觀察他用哪種方式會表現得特別興奮，他抽弄的速度有多快?握著的力度有多大?他只是集中在莖部，還是包括龜頭和睪丸?以下部分都是很重要的:在經歷高潮的整個過程中，他是否持續抽弄，或在來臨前便停止動作?在下次做愛時，不妨把觀察所得到的訊息運用到實際當中，保證他會大感滿意
第七
挑起性愛情緒保持良好的性愛，雙方要挑起性愛的情緒，才能做到最好
支招:一般來說當男女雙方受到恭維和喜悅時，對做愛一事會更加熱衷
第八
計劃性愛旅程大部分人喜歡選在郊野進行最瘋狂的事情，這樣會令性愛變得特別
支招:跟丈夫一同坐下，計劃一個你倆從未試過而又最能挑起性欲的旅程表，制造情趣會令你倆產生有如情人般的親密感覺。
