性愛能提高大多數人的幸福感，性愛和諧的人往往健康長壽，有有力證據表明，性愛滿意的女性不易患心臟病。
于是性生活的頻率、次數比較合適，每個人性活動的數量是不一樣的。一般而言，頻率隨人的種類、地域、社會文化背景以及個人的年齡、健康狀況和心理狀態的不同而有所不同。一些新婚夫婦，在蜜月期間幾乎每天都要做愛，其中新婚之夜，連連合4-5次，即使白天也要閉門做愛，但也要適度，不可過分。
據調查，男性性行為的次數一般隨著年齡而減少，在22-25歲之間，每周3次；32-35歲，每周2次；41-45歲時，每周減少到1次。這當然只是平均水平。不同年齡段的人差別很大，有的人每天多到幾次，有的人每月少到幾次。因此，不能僅僅根據性生活的頻率來判斷性愛是否適度。
假如只是從生理上講，那么不論男女，不論年齡，在產生性興奮時，只要沒有任何不舒服的感覺，那么就可以過性生活，根本不需要考慮最后一次性交間隔有多長。所謂勉強，在女性中指屈從于男性的性要求；
對男人來說就是：不那么想過性生活的人，只是靠看黃色的書刊或者錄像來“激發”自己，甚至為了投入性生活而手淫。這樣做很有害。這是因為男人在每次射精后，在一段或更短或更長的時間內都不能再發生性關系。這是對人類的自然保護措施。假如此時勉強自己投入到性生活中，就等于是在想破壞自己的不應期保護，這當然對身體有害。
一般而言，性生活過度主要表現為面容憔悴、體形消瘦、精神倦怠、力不從心、頭重腳輕、周身無力、心跳短促、虛汗淋漓、失眠多夢、食欲不振。
因此，應當指出：當出現上述“信號”時，即已告訴你，性生活已經讓你“過載”了，必須立即調整。
關于對生育的影響，有關專家表示：頻繁的性愛的確會對生育產生一定的影響。比如，男人精子數很少，而性生活太頻繁，精子數就會更少，這當然會影響生育機會。
但要小心的是，男性精子不足的情況下，假使性愛太頻繁的話確實會對身體產生負面影響，比如頻繁性愛的女性容易導致尿道炎、陰道炎等等。
因此，性生活的確有很多好處，但前提是性生活要健康和諧，不能過度！
