問：生完孩子快半年了，自從懷孕后一直沒有過性生活，生寶寶后第一次和老公做愛的時候我們都很興奮，可是在那之后就越來越沒激情了，質量大不如生產前。難道真是因為生產導致我陰道松弛了嗎，該如何提高產后性生活質量呢？
答：很多夫妻都存在產后性生活質量下降的情況，這與很多因素有關。其實產后性生活有很多講究，怎么做、什么時間做都要清楚。至于如何提高產后性生活，其實是有技巧的。
把握好性生活開始的時間
只要你和你的先生都覺得適當的時候就可以了。中國的醫生通常會建議你等到產后42天（6周）檢查后，再恢復性生活。
但是，也有人建議在42天檢查前，就可以嘗試恢復性生活，這樣如果遇到問題，可以在檢查時咨詢醫生。有些夫妻在產后1個月內就恢復了性生活，更多的人是在產后1～3個月之間恢復性生活，不過，也有很少一部分人一直等到產后6個月甚至1年才恢復。對于產后究竟要等多久才能恢復性生活，并沒有什么特定的時間標準。
不能急于開始產后性生活
由于各種原因，新媽媽可能對產后性生活感到勉強或沒有興趣。最直接的原因就是會陰側切和縫合造成的傷痛。即使你沒有做側切，也沒有撕裂的傷口，在一段時間內會陰部位也可能感到有擦傷，很敏感。所以在恢復性生活之前，應該讓傷口愈合，縫線吸收。
另外，一個難以克服的因素就是產后的疲憊感。每天24小時照顧寶寶是件勞力又勞心的事，所以你一上床就只想睡覺。你對自己身體的感覺也可能會影響你的情緒。經歷了懷孕和生產過程中太多的變化，你需要時間來恢復對自己的感覺。很多媽媽都說，她們這個時期的性欲很差，就是覺得自己不夠性感。
改善產后性生活的實用竅門
通過一些助性技巧可以大大提高性生活質量，這是使產后性生活更有激情的關鍵所在，寶爸寶媽一定要學好咯！
1。使用潤滑液
如果你的會陰部位很敏感，使用潤滑劑很有幫助，也對很多媽媽在這一時期經歷的陰道干澀有緩解作用。
2。別著急做愛
你第一次覺得有“性趣”的時候，不一定就要做愛。一開始可以考慮只是擁抱，這也許更容易做到，然后再逐漸適應有性意味的撫摸。
3。白天也瘋狂
當你們開始做愛時，選擇一個不會太壓迫你敏感的部位的姿勢。如果疲憊是你最大的問題，試著在寶寶白天小睡的時候做愛，這個時候你就不會因為太累而無法投入了。
4。產后要縮陰
恢復陰道肌肉的彈性可以做骨盆底肌肉練習，參加一些產后健身班，有助于恢復體形，增加你的自信心。另外，還可以用杜蕾斯旗下的縮陰球，可以有效幫助產后女性恢復緊致的陰道，讓性愛恢復如初。
總之，均衡飲食，多喝水。只要可以，隨時休息。照料剛出生的寶寶是很累人的。要想還有精力做別的事情，你得好好照顧你自己。
開始產后性生活時要注意
如果性交時已經很小心、動作也很輕柔，準備的時間也足夠長，但仍然一直感到疼痛，那么就有必要找醫生咨詢一下。有時撕裂傷或會陰側切的縫合方式可能會導致長時間的不適，可能需要進一步的手術校正。如果你的陰道分泌物有異味，你可能出現了感染，需要治療。如果4周后你還有陰道出血，或者出血量突然增加，應該去看醫生。
