早餐大家都會(huì)吃些什么呢？是一碗營(yíng)養(yǎng)粥，還只是一個(gè)包子？相信很多年輕人由于各種原因?qū)υ绮统允裁炊紱]有足夠的重視，甚至還有些人不吃早餐。殊不知，這樣的飲食習(xí)慣給身體帶來了嚴(yán)重的影響。 早餐吃得過于簡(jiǎn)單或是不吃早餐都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)腸道相關(guān)疾病。不僅如此，還很可能導(dǎo)致肥胖。俗話說，一天之計(jì)在于晨，飲食亦是如此。人們常說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。那么早餐吃什么才算營(yíng)養(yǎng)呢？ 
第一種選擇：雞肉三明治、紅棗粟米粥 這兩款食品都適合大家做早餐，因?yàn)樗诿缀胸S富的胡蘿卜素和各種維生素，可起到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)身體的免疫力，可以說是職場(chǎng)人士的首選早餐之一。 
第二種選擇：水果、蔬菜、紅薯、米飯 如果大家有條件的話，早餐吃些水果、蔬菜、紅薯、米飯，既營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)長(zhǎng)胖。其中水果大家宜選擇時(shí)令水果，比如現(xiàn)在秋季盛產(chǎn)梨，每天早餐個(gè)梨，不僅能起到滋陰潤(rùn)喉的效果，還能為預(yù)防皮膚干燥。蔬菜以有紅薯可以起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)消化的作用。而早餐適量吃些米飯可令人心情愉快，精神倍增。 
第三種選擇：新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿 這樣搭配著吃，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。因?yàn)樗崮膛c西紅柿都含有豐富的維生素A，既能保持細(xì)胞活力，還能使皮膚充滿彈性，延緩肌膚衰老。 最后，小編還想提醒大家一點(diǎn)的是，早餐吃好了，還要注意晚餐。一是盡量在晚上7點(diǎn)之前用餐；二是少吃大魚大肉。只有這樣才能保證為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)保持完美身材。否則由于晚餐吃得太好，小肚子就凸出來哦。
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核桃補(bǔ)腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補(bǔ)形”的思維，也就臆想出了補(bǔ)腦的功效。對(duì)于核桃補(bǔ)腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實(shí)際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
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“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測(cè)評(píng)估司在廣東省珠海市召開基層食品安全工作會(huì)。記者從會(huì)上了解到，我國(guó)食品安全標(biāo)準(zhǔn)體系日益完善，監(jiān)測(cè)評(píng)估貫穿全程；以《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030）》為抓手，營(yíng)養(yǎng)干預(yù)行動(dòng)在各地有序落實(shí)。新時(shí)期，我國(guó)強(qiáng)調(diào)食品安全與營(yíng)養(yǎng)并重，不僅要讓老百姓吃得安全，更要吃得營(yíng)養(yǎng)、吃
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我們?nèi)粘z入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營(yíng)養(yǎng)素，若在膳食中注意將含有不同營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對(duì)人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
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豐盛中“點(diǎn)點(diǎn)數(shù)” 春節(jié)飲食，無(wú)論年夜飯還是年中餐，無(wú)論是家人一起吃團(tuán)圓飯還是親朋好友聚餐，餐桌上都會(huì)擺上討口彩的食物。在過去食物。尚不富足的年份，這些討好兆頭的食物有時(shí)候可能就是個(gè)形象，不過現(xiàn)在都是實(shí)物上桌了，是名副其實(shí)的豐盛大餐。 豐盛也意味著營(yíng)養(yǎng)豐富。 比如，大多數(shù)人家的年夜飯或者年中餐
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煲湯是促進(jìn)人體血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)吸收的食補(bǔ)方式。一年四季少不了喝湯，尤其是冬季。下面小編給大家推薦3種健康養(yǎng)生湯的做法。一、胡蘿卜木耳燉雞湯原料：本雞1只、胡蘿卜1-2根、干黑木耳幾朵做法：1、將雞清洗干凈，放入燉鍋中，加入清水到鍋的最高水位線，加入適量的料酒和蔥姜，大火燒開，撇去浮末；2、改小火燉1個(gè)
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核桃是生活中很常見的堅(jiān)果食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對(duì)我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營(yíng)養(yǎng)，但是很多人都吃錯(cuò)了。1.吃核桃時(shí)不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會(huì)與核桃中豐富的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成的不溶物會(huì)沉淀導(dǎo)致消化不良。核桃
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雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，做法眾多，要說哪種最營(yíng)養(yǎng)健康，當(dāng)屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營(yíng)養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔(dān)心雞蛋煮不熟不安全，于是會(huì)煮很長(zhǎng)時(shí)間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時(shí)間太久，不僅會(huì)導(dǎo)致其中的B族維生素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素破壞
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春節(jié)就要到來，許多家在異地的職工選擇留在工作地過年，盡可能減少人員流動(dòng)，同時(shí)他們對(duì)加班工資、調(diào)休等話題更加關(guān)注。不少企業(yè)推出暖心舉措，保障就地過年職工的合法權(quán)益，彌補(bǔ)職工不能回家的遺憾。選擇不返鄉(xiāng)的職工普遍期待各級(jí)工會(huì)和企業(yè)拿出切實(shí)舉措，溫暖留守的自己。（1月27日《工人日?qǐng)?bào)》）“過年還回家嗎？”春
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你不是懶，只是患了抑郁癥“我終于鼓起勇氣去醫(yī)院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會(huì)上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我?guī)淼淖畲罄_是，它會(huì)讓我失去行動(dòng)力，有的時(shí)候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個(gè)人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區(qū)別的，懶人躺
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洗臉用洗臉巾好還是毛巾好？毛巾是我們生活中出現(xiàn)頻率很高的物品，但聽說用毛巾洗臉不是很干凈，你是不是還在用毛巾洗臉呢?市面上有很多一次性洗臉巾，那么毛巾洗臉和洗臉巾洗臉哪個(gè)更好呢? 洗臉巾好還是毛巾好經(jīng)有關(guān)部門檢測(cè)，一條使用超過2年的毛巾的細(xì)菌總數(shù)竟達(dá)千萬(wàn)，容易造成臉部皮膚的二次敏感，所以為了預(yù)防普
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“我主動(dòng)請(qǐng)纓，為守護(hù)生命，愿意再次身披‘白色戰(zhàn)袍’！”這是俞芃在接到新冠肺炎救治任務(wù)時(shí)的表態(tài)。作為西城區(qū)定點(diǎn)醫(yī)院——北京市回民醫(yī)院的ICU主任，20年黨齡的她率領(lǐng)科室醫(yī)護(hù)人員第一批投入到抗擊新冠病毒感染肺炎的一線戰(zhàn)役中。50多天來，她和同事們共同努力，讓20多名新冠肺炎感染者康復(fù)出院。在西城區(qū)啟動(dòng)疫
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作為一名眼科醫(yī)生 我這樣讓自己的孩子遠(yuǎn)離近視【心里話】“我家孩子今年才3歲，怎么就患上了200度近視？”“我明明經(jīng)常提醒孩子，讓他小心注意，為什么近視還是控制不住？”……在門診中，經(jīng)常有家長(zhǎng)這樣問。特別是每到假期，北京各大醫(yī)院的眼科門診就迎來了診療高峰，不少家長(zhǎng)領(lǐng)著孩子到醫(yī)院查視力配眼鏡。筆者是一名