我們都知道在夜間睡覺(jué)最好不要開(kāi)窗戶(hù)因?yàn)殚_(kāi)窗戶(hù)比較吵是一方面另一方面開(kāi)窗戶(hù)也很容易讓人們生病，可是在生活中很多時(shí)候我們不得不開(kāi)窗戶(hù)睡覺(jué)尤其是夏天天比較熱的時(shí)候很多人就喜歡把窗戶(hù)打開(kāi)睡覺(jué)在這個(gè)時(shí)候有很多方面需要注意。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡可能的還是不要開(kāi)窗戶(hù)，即使是在夏天的時(shí)候也不要常常的去開(kāi)窗戶(hù)，因?yàn)槿藗冊(cè)谒X(jué)的過(guò)程中對(duì)于周?chē)h(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)變得更加糟糕些，抵抗能力也會(huì)因此變得低下，就更加應(yīng)該要多保暖，這主要就是為了讓自己的身體變得更好，避免有很多的寒氣侵入到自己身體之中。

晚上開(kāi)窗戶(hù)睡覺(jué)禁忌

第一、過(guò)饑過(guò)飽

吃的太多睡覺(jué)不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽(yáng)氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因?yàn)槟c道空慮。有的人都躺在床上了還吃點(diǎn)零食，這更是不利于健康的。

第二、大量飲水

睡覺(jué)不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。

第三、不宜掩面

蒙頭睡覺(jué)既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會(huì)吸入大量二氧化碳，對(duì)身體健康有害。所以睡覺(jué)時(shí)要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長(zhǎng)壽”，可見(jiàn)睡覺(jué)不能蒙頭。

晚上開(kāi)窗戶(hù)睡覺(jué)禁忌

第四、不宜當(dāng)風(fēng)

人進(jìn)入睡眠后，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺(jué)前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。

第五、心平氣和

睡覺(jué)前的心情也是非常重要的，情志的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，所以睡覺(jué)前的情緒過(guò)于波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至疾病。

還有一些小的注意就是：睡時(shí)不要對(duì)著燈，睡覺(jué)前不要說(shuō)太多的話(huà)，睡覺(jué)時(shí)不要張著嘴，不要趴著身子等等。

晚上開(kāi)窗戶(hù)睡覺(jué)禁忌

睡覺(jué)底線(xiàn)

取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。在這期間，人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。

最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛。若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。

所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)雖然晚上開(kāi)窗戶(hù)可以讓人們更好的接觸到新鮮的空氣但是其實(shí)在睡覺(jué)期間人們的身體抵抗能力是比較差的，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)期間開(kāi)窗戶(hù)很容易造成由于抵抗力較差而產(chǎn)生一些疾病所以如果想要開(kāi)窗戶(hù)一定要多多注意。