我們生活中的飲食其實與我們的方方面面都息息相關所以很多時候我們的飲食也是可以決定著我們的身體狀態的，其中皮膚起斑就是一個比較常見的皮膚問題尤其是對于愛吃一些顏色比較重的食物的人來說其實他們是很容易長斑的。

色斑是一種皮膚問題，也是一種因為色素沉積所導致的問題。出現色斑之后，對于人的形象影響是極大的，因為色斑會使人看起來氣色不是很好，也容易使人看起來有瑕疵，不完美。正因此，很多人都想消除色斑。那么，吃什么食物有消斑的作用呢?下面將為大家進行推薦!

吃什么能消斑

一、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

二、石榴

被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。

三、蘋果

富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮吃的好。

四、花生

作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。

五、棗

柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什么可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。

棗當作固定的食物也有缺點，因為它糖含量太大，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素P，因而是抗衰老的利器，如果你擔心出現衰老跡象，皺紋，不妨把棗當成點心零食。

所以即便長斑了我們也不需要太過于驚慌能夠消斑的食物其實有很多只要多多食用這些食物慢慢的就會起到消斑的效果，并且對于皮膚來說消斑的效果不僅僅可以靠飲食也可以靠日常的皮膚護理所以希望大家重視對皮膚的保護擁有一個好的皮膚。