人的身體中布滿的關(guān)節(jié)無論是軀干還是手腳中關(guān)節(jié)都顯得十分的重要然而對(duì)于我們的身體來說我們平時(shí)很難注意到關(guān)節(jié)的健康，然而對(duì)于平時(shí)關(guān)節(jié)使用頻率比較高的人來說長期使用關(guān)節(jié)是很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題的那么如何做好關(guān)節(jié)的保護(hù)呢?

人的身體上大大小小有幾十個(gè)關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都發(fā)揮著不可忽視的作用。但是由于人們長期使用某一關(guān)節(jié)的頻率較高，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題，例如踝關(guān)節(jié)是一個(gè)最容易出現(xiàn)問題的關(guān)節(jié)部位之一。因?yàn)槿藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)行走的時(shí)候，都需要踝關(guān)節(jié)的參與，才能夠維持正常的運(yùn)動(dòng)和行走。那么踝關(guān)節(jié)具體位于身體的哪一個(gè)部位?

關(guān)節(jié)是哪個(gè)部位

方法/步驟

1踝關(guān)節(jié)由組成小腿骨骼的脛骨、腓骨遠(yuǎn)端與距骨構(gòu)成，又名距骨小腿關(guān)節(jié)，是人體的重要承重關(guān)節(jié)，在行走、跑動(dòng)、跳躍時(shí)具有穩(wěn)定人體平衡的重要作用。其主要結(jié)構(gòu)性功能是背屈和跖屈，即勾腳和伸腳。足尖向上，足與小腿間的角度小于90°為背屈，反之，足尖向下，足與小腿間的角度大于直角為跖屈。使踝關(guān)節(jié)背屈的肌肉主要有脛骨前肌、伸趾長肌、伸拇長肌和第三腓骨肌，使踝關(guān)節(jié)跖屈的主要肌肉有腓腸肌、比目魚肌，其次是脛骨后肌、屈拇長肌、腓骨長肌。在跖屈時(shí)，足可做一定范圍的側(cè)方運(yùn)動(dòng)，即轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

2 脛骨下端與腳部結(jié)合處的骨骼點(diǎn)向內(nèi)和向下突出的部分分別為內(nèi)踝和后踝，腓骨下端與腳部結(jié)合處的骨骼點(diǎn)的突出部分為外踝。外踝較內(nèi)踝低約25px，偏后約25px，后踝較前踝更向下移。內(nèi)踝、外踝和后踝共同構(gòu)成踝穴，踝關(guān)節(jié)的中心、位于腳部7塊跗骨中最高位置的距骨則被容納在踝穴內(nèi)。距骨分為頭、頸、體3部分，與足舟骨、跟骨、脛骨、腓骨分別形成關(guān)節(jié)。距骨體前寬后窄，背屈時(shí)距骨體較寬處入踝穴，跖屈時(shí)距骨體較窄處出踝穴。其關(guān)節(jié)面從前向后凹陷，與脛骨下端的凸面共同組成滑車關(guān)節(jié)，既便于踝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，又可防止踝關(guān)節(jié)向后脫位。踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊附著于各關(guān)節(jié)面的周圍，前、后壁薄而松弛，兩側(cè)較緊。與髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)相比較，踝關(guān)節(jié)較細(xì)小，踝部和腳部26塊骨頭較脆弱，缺乏肌肉保護(hù)，但卻承擔(dān)著全身的重量，維持身體的平衡，因此，連接踝關(guān)節(jié)的相關(guān)韌帶對(duì)維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性顯得至關(guān)重要。

關(guān)節(jié)是哪個(gè)部位

3 踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要依靠下脛腓聯(lián)合韌帶、內(nèi)側(cè)的脛側(cè)副韌帶和外側(cè)的腓側(cè)副韌帶等共同維持。下脛腓聯(lián)合韌帶由下脛腓前韌帶、骨間韌帶、下脛腓后韌帶、下脛腓橫韌帶構(gòu)成，具有保持踝關(guān)節(jié)緊固和彈性，傳遞和調(diào)節(jié)腓骨負(fù)重，維持踝關(guān)節(jié)的力學(xué)穩(wěn)定性的作用。堅(jiān)韌的內(nèi)側(cè)副韌帶又稱為三角韌帶，從內(nèi)踝處呈扇形向下分別連接距骨、跟骨和舟骨3塊足骨，由后向前分別為脛距后韌帶、脛跟韌帶、脛舟韌帶和位于其內(nèi)側(cè)的脛距前韌帶。三角韌帶主要限制足的背屈，前部纖維則限制足的跖屈，具有防止距骨外旋和外移，保持踝關(guān)節(jié)側(cè)向穩(wěn)定的作用。外側(cè)的腓側(cè)副韌帶較為薄弱，從外踝連結(jié)距骨、跟骨，由前向后分別為距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓后韌帶。其中，距腓前韌帶跖屈位限制足內(nèi)翻，中立位對(duì)抗脛骨前移;跟腓韌帶中立位限制足內(nèi)翻，同時(shí)限制距骨前移;距腓后韌帶防止小腿骨向前脫位，限制踝關(guān)節(jié)過度背屈。

4踝關(guān)節(jié)還具有維持身體平衡的本體感覺功能，主要是由相關(guān)的神經(jīng)、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織系統(tǒng)與后天的生活、運(yùn)動(dòng)等方式密切融合而成。先天條件較好或長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，其踝關(guān)節(jié)的本體感覺和平衡能力相對(duì)就較強(qiáng)，受到傷病侵害的幾率就很低。作為人體承重最大的關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度較為有限，中立位足外緣與小腿呈90°，無內(nèi)翻或外翻，背伸20～30°， 跖屈40～50°。

5踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)相比，顯得細(xì)小且缺少肌肉保護(hù)，加之活動(dòng)頻，韌帶多，相對(duì)的關(guān)節(jié)面也多，因此，在行走、跑動(dòng)、跳躍時(shí)，踝關(guān)節(jié)因間接或直接暴力極易發(fā)生內(nèi)翻、外翻韌帶損傷以及下脛腓聯(lián)合韌帶損傷，嚴(yán)重時(shí)致使韌帶附著點(diǎn)撕脫骨折、關(guān)節(jié)軟骨損傷或踝部骨折，是人體最容易受傷的關(guān)節(jié)。韌帶、軟骨本身血運(yùn)營養(yǎng)差，損傷后不易愈合，易形成踝關(guān)節(jié)滑膜炎、踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等慢性疾患，影響踝關(guān)節(jié)負(fù)重和行走。除先天性和遺傳因素以外，踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷是引發(fā)踝關(guān)節(jié)疾患的主要原因。

所以對(duì)于人們來說不同部位的關(guān)節(jié)有著不同的保護(hù)方法并且對(duì)于人們的身體而言不同部位的關(guān)節(jié)也有著不同的受傷風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)要有針對(duì)性并且不要給關(guān)節(jié)太大的壓力也不要過度的使用關(guān)節(jié)這樣就是對(duì)于我們關(guān)節(jié)最大的保護(hù)。