我們不難發(fā)現(xiàn)其實生活中身邊的很多人胃都存在著問題并且這個比例也是越來越高，近些年來胃病的比例不降反升了其實這是由于多方面原因所導(dǎo)致的，其中飲食不規(guī)律生活壓力大就是比較常見的因素那么一旦胃出現(xiàn)了問題我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?
在現(xiàn)實生活中出現(xiàn)胃病的人群也不在少數(shù)。而之所以發(fā)生胃病的概率如此高，就是由于人們不良的飲食習慣，所以發(fā)生胃病之后就應(yīng)該注重養(yǎng)胃，這樣才能夠保證胃部的正常運行。而在養(yǎng)胃的過程中，可以根據(jù)個人需要來選擇不同的方法。那么有哪些方法的養(yǎng)胃效果是最為明顯的呢?
怎樣養(yǎng)胃才是最好的方法
1養(yǎng)胃小方法——飲食：
大家知道嗎,面條是養(yǎng)胃的主食之一。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。
2養(yǎng)胃的小方法——熬粥小技巧:
大米經(jīng)過高溫糊化，讓淀粉粒徹底崩解，使米粒和水融為一體熬煮成粥。食粥時胃不需要太多復(fù)雜的工序，可以直接變成食糜，經(jīng)過淀粉酶的充分作用，非常容易消化和吸收，也不會讓胃有負擔。面條養(yǎng)胃的道理和粥類似，越是煮得軟爛，越好消化。
如果熬粥的話,放一點蘇打進去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢。
怎樣養(yǎng)胃才是最好的方法
3養(yǎng)胃的小方法——飲料:
胃不好可以多喝牛奶和熱水。胃病“三分養(yǎng)，七分治”，牛奶是一種含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素的食物，能很好的為身體提供營養(yǎng)，增強體質(zhì)，養(yǎng)護腸胃。在選擇用牛奶養(yǎng)胃的時候，建議在飯后喝，因為當腸胃內(nèi)有食物的時候喝點牛奶，可以幫助胃部形成一層保護膜，免受食物的刺激，還能調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的水鹽平衡，促進消化吸收!
但注意!胃潰瘍患者、膽囊炎患者、反流性胃炎患者不適合喝牛奶。
4養(yǎng)胃的小方法——用餐規(guī)律:
少食多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。少吃辛辣、油炸、煙熏等刺激食物。
5養(yǎng)胃的小方法——健脾胃的主要食品:
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。
怎樣養(yǎng)胃才是最好的方法
6養(yǎng)胃的小方法——按摩養(yǎng)胃法:
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7養(yǎng)胃的小方法——平心靜養(yǎng)：
胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快及情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
其實養(yǎng)胃是一件十分需要耐心的事情我們的胃一旦出現(xiàn)問題不是一次兩次就可以治好的而是需要長時間的調(diào)整，所以對于胃不好的人們來說更多時候養(yǎng)胃這件事情不能著急，并且在平時的生活中也要多多注意保護好自己的胃避免情況加重。
