如今腰椎問題頻發(fā)，不單單是老年人，越來越多的年輕人也深受腰椎問題困擾。其實(shí)，這些腰椎問題往往都源自于日常的不良的生活習(xí)慣造成的，如長(zhǎng)時(shí)間坐立、不運(yùn)動(dòng)、坐姿不正確等等，均是引起腰椎不適的源頭。

生活中怎樣保護(hù)好自己的腰椎呢?

1、避免久坐或者久站

長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)容易致腰椎受壓過大，不利于腰椎健康。所以一些需要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐立的職業(yè)，比如辦公室人群等，需多留意腰椎問題，做好相應(yīng)的保護(hù)措施。

2、端正坐姿

坐姿不佳也是腰椎問題的誘因之一。彎腰駝背等坐姿，不單會(huì)影響體態(tài)美觀，還會(huì)損傷腰椎健康。因此，日常要保持正確坐姿，抬頭挺胸，背部挺直，腳底稍墊高，使得膝蓋高于髖關(guān)節(jié)部位，有利于減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

3、減輕腰椎負(fù)荷

生活中一些對(duì)腰椎負(fù)荷較大的活動(dòng)，需注意動(dòng)作的規(guī)范性，以降低腰椎受損風(fēng)險(xiǎn)。比如抬重物，重物的抬高會(huì)致腰椎受力急劇上升，如果搬運(yùn)時(shí)不注意，猛然用力，很容易出現(xiàn)急性腰扭傷出現(xiàn)。

4、做好腰部鍛煉

平日里可以通過一些腰部運(yùn)動(dòng)來鍛煉腰椎周圍的肌肉，以增強(qiáng)肌力，強(qiáng)固骨骼，以保護(hù)腰椎健康。腰部鍛煉的方式有多種，比如瑜伽中常見的飛燕動(dòng)作、還有仰臥起坐、腰背拉伸等等。

5. 補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

其實(shí)，日常補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片等骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)也是有效的養(yǎng)護(hù)腰椎的方法。隨著年齡的增加，以及日常不良的生活習(xí)慣，關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化，營(yíng)養(yǎng)流失加速且彈性減弱，加上長(zhǎng)期的磨損，軟骨會(huì)逐漸變干、變薄，極易導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)不適等問題，氨糖是軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)素，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氨糖合成會(huì)減緩，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨細(xì)胞的新陳代謝。及時(shí)補(bǔ)充氨糖軟骨素能補(bǔ)充軟骨所需營(yíng)養(yǎng)，增加骨密度，對(duì)骨關(guān)節(jié)起到很好的保護(hù)作用。

這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。健力多氨糖軟骨素鈣片富含氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補(bǔ)五重營(yíng)養(yǎng)配方。氨糖能夠補(bǔ)充軟骨所需營(yíng)養(yǎng)，而硫酸軟骨素，起到補(bǔ)充軟骨滑液、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用，更好促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。

另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還可以補(bǔ)充碳酸鈣，增加骨密度，加上酪蛋白磷酸肽有助促進(jìn)鈣吸收，有助增強(qiáng)骨質(zhì)，而骨碎補(bǔ)是中醫(yī)古典藥材，也是中醫(yī)傳統(tǒng)的壯骨配方，三者都是有助強(qiáng)健骨骼的重要營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)!

最后，希望大家都能擺脫腰椎問題，擁有靈活健康的關(guān)節(jié)~