說到消暑祛濕，《說文解字》有那樣的記述：“暑，熱也”。大暑是一年中最火的節(jié)氣，“寒濕交蒸”在這時抵達(dá)端點(diǎn)。近年來，北京市降雨次數(shù)高、總產(chǎn)量大，降雨量和出現(xiàn)暴雨的次數(shù)都比以往要多。此外，2020年入夏至今北京高溫日數(shù)也比長期當(dāng)期偏多。因此 在這個季節(jié)講一講消暑祛濕具備獨(dú)特的實(shí)際意義。

什么是濕氣

濕是“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一，與燥相對性應(yīng)，是萬物生長的標(biāo)準(zhǔn)。但當(dāng)體內(nèi)濕氣超出身體能夠調(diào)整的范疇就會造成 病癥的產(chǎn)生，中醫(yī)學(xué)稱作濕邪。濕邪造成的病癥通常發(fā)病藏匿，現(xiàn)病史較長，轉(zhuǎn)變比較慢，很有可能不斷發(fā)病或纏綿難愈，比如皮膚濕疹、風(fēng)濕病、哮喘病等。

除此之外，濕邪通常不孤軍奮戰(zhàn)，只是和別的病邪協(xié)同進(jìn)攻身體。既能夠和“風(fēng)”融合在一起產(chǎn)生“風(fēng)濕病”，能夠和“寒”融合在一起產(chǎn)生“濕寒”，又可以和熱融合在一起產(chǎn)生“寒濕”，還能夠和“暑”融合在一起產(chǎn)生“暑濕”，還很有可能會出現(xiàn)如風(fēng)、寒、濕或風(fēng)、濕、熱等三邪合病的狀況。由此可見，濕邪簡直個不便的混蛋。

為何當(dāng)代人濕氣太重

許多 當(dāng)代現(xiàn)代人濕氣太重，關(guān)鍵是由于生活習(xí)慣不健康。夏天里一邊喝冰鎮(zhèn)葡萄酒一邊吃燒烤的人經(jīng)?？梢钥吹?。也有的人飲食不規(guī)律，有時候忙得吃不上飯，有時候暴食暴飲。她們的腸胃運(yùn)化作用都遭受了毀壞，水液在身體久蘊(yùn)成濕就會出現(xiàn)濕氣太重的主要表現(xiàn)。除此之外，大量出汗后馬上沖著中央空調(diào)猛吹或淋浴間，情緒抑郁、緊張焦慮等要素都是令身體津液運(yùn)化紊亂，造成 濕病的造成。

因而，祛濕的重中之重便是培養(yǎng)優(yōu)良的飲食結(jié)構(gòu)，飲食搭配適當(dāng)、有規(guī)律性。不必自以為是體質(zhì)虛寒就擅補(bǔ)很多肉類食品、山參、鹿茸等。次之，適度的體育競賽如太極拳、八段錦、散散步、交際舞、廣場舞、跑步、騎自行車、爬山等，都有利于血?dú)膺\(yùn)作，止咳化痰祛濕。另外還應(yīng)維持住所室內(nèi)通風(fēng)，溫度適度，確保充足的睡眠，立即緩解消極情緒。最終，有一些祛濕實(shí)際效果不錯的穴道，如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水份等，可相互配合扎針、溫灸、推拿按摩、推拿等方式，但因濕寒、寒濕、外濕、內(nèi)濕等不一樣，提議到醫(yī)院門診就醫(yī)辨證施治為宜。

夏天祛濕宜吃“三豆”

從中醫(yī)學(xué)的視角講，豆類食品是綠色植物的種子，吸水性強(qiáng)，因而大部分豆子都具有健脾胃祛濕的特點(diǎn)。夏天祛濕，優(yōu)選綠豆、赤豆和扁豆。

1.綠豆：綠豆產(chǎn)品多有清暑有利排尿祛濕的作用，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等?！侗静萸笳妗酚性疲骸熬G豆味甘寒性，據(jù)書備極稱善，有言能厚胃腸、潤肌膚、和五臟及資腸胃”。但是做為寒性之品，脾胃虛弱，非常容易排便滑泄者不適合服食。

2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。獨(dú)立煮水喝就會有非常好的祛濕作用?！侗静菥V目》稱之“能利濕退腫”。

3.扁豆：扁豆具備健脾胃清暑化濕的作用，還可醫(yī)治亞急性、慢性腹瀉等多種多樣病癥，可與淮山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等美食，更能夠炒后服用。許多 經(jīng)典著作對其不缺溢美之詞，如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”，《本草綱目》中的“止泄瀉，解暑，暖腸胃，除濕熱”。但是必須留意，在烹制扁豆時要做熟，嚴(yán)防食物中毒事件。