原標題：110歲老人的長壽秘訣：終身要牢記“一個字”！

自古以來，人們都希望自己能長壽。但根據世界衛生組織的統計，男性的平均壽命是74歲，女性是77歲。雖然長生不老不大可能，但是想辦法活的更長久些還是有跡可循的。

據記載，一位名叫陳國清的老人，出生于清朝光緒年間，至今已經有110歲了，但仍然身體健康、聲音洪亮，沒有任何慢性疾病。究其原因，老人有一套自己獨特的養生方式！

想長壽，謹記一個字——“懶”！

老人的“懶”，懶在了四處：

一、飲食清淡，懶得多吃

陳國清老人口味清淡，常常是少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主。平時吃不上什么太好的食物，就以粗糧為主，懶得細作，這種飲食方式使得老人身體更加健康。

中老年人50歲過后，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身體補充維生素和礦物質，減少心血管疾病的發生，大大提升了自身的健康程度。

二、步履穩緩，懶得發急

老年人骨骼老化，已不適應步如風。出門三思而行，腳踏實地，步伐穩健，在一定程度上防止跌倒摔傷。

三、裝聾作啞，懶得生氣

老人認為，生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去。

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決于自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。美國研究發現，如果50歲以上的人依舊持有樂觀情緒，那么他們心力衰竭的風險會比不樂觀的人低73%。

四、少慮多眠，懶得心煩

陳國清老人每天都要保證晚上7小時睡眠，中午小憩0.5～1小時，其他時間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。

我國著名的中醫養生著作《養生三要》中說到睡眠的重要性：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。

可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關系。

現代醫學研究證實，健康的睡眠有助于提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人體健康的“天然補藥”。

其實，長壽的秘訣就是這么簡單，放寬心，一定“懶”起來！