很多的孕婦由于懷孕身體產(chǎn)生的變化，到后面生產(chǎn)過(guò)后身材遲遲沒(méi)有恢復(fù)的話，對(duì)于情緒和自信力都是有很大的減弱的，那在產(chǎn)后的時(shí)候，有一些產(chǎn)婦可能是水腫了，從而導(dǎo)致看起來(lái)很胖，可以通過(guò)減水腫的方法在一定程度上達(dá)到瘦身的目的，今天小編就來(lái)跟大家分享一下產(chǎn)后孕媽減肥水腫的有效運(yùn)動(dòng)。
具體的解答如下;
1、產(chǎn)后水腫伸展活動(dòng)
產(chǎn)后伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮快速恢復(fù)到正常位置,還可以緩解全身的關(guān)節(jié)和肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),氣血通暢了水腫自然就減輕了。尤其是早晨起床之后,在床上做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),一天精神也會(huì)好很多。
2、產(chǎn)后水腫排汗
產(chǎn)后2—3天的時(shí)間里,有些媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)即使什么都不做都會(huì)大汗淋漓,此時(shí)是消除水腫的最佳開(kāi)始時(shí)間,身體通過(guò)排汗的方式也能代謝掉體內(nèi)多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可以適當(dāng)?shù)匚婧?下衣可以穿的厚點(diǎn),上衣穿薄點(diǎn)但要穿長(zhǎng)袖。天氣寒冷的時(shí)候可以加蓋棉被。捂汗時(shí)間最好選擇體力消耗較少的上午10點(diǎn)到中午,2個(gè)月之后之后身體自主排汗的時(shí)間過(guò)了就要通過(guò)輔助運(yùn)動(dòng)幫助排汗,這時(shí)產(chǎn)婦身體狀況恢復(fù)得差不多了,可以通過(guò)慢跑、飯后散步等運(yùn)動(dòng)出汗。
3、產(chǎn)后水腫減肥杜絕熬夜
熬夜不僅對(duì)健康不利,而且也會(huì)加重水腫不適。倘若是因?yàn)榘胍剐枰鼓?所以睡得少,那么可以早點(diǎn)睡覺(jué),建議能在11點(diǎn)前睡。
4、產(chǎn)后水按摩消腫
大家可以通過(guò)按摩來(lái)消除產(chǎn)后腿部水腫。以水腫最嚴(yán)重的部位為中心,從頸部到尾骨均勻用力敲打、按壓。按摩可以減輕水腫,緩解疼痛,也可以適當(dāng)使用些健康的按摩油,消除水腫的效果會(huì)更好。
5、產(chǎn)后水腫溫水泡腳
足底是人體穴位最多的部位,通常情況下產(chǎn)婦也是下半身水腫最厲害。睡前可以用溫水泡泡腳,水溫以能刺激出汗為宜,水深最好是能沒(méi)過(guò)腳踝到小腿肚的位置。泡完腳之后從腳踝開(kāi)始到尾骨,均勻用力進(jìn)行按壓、敲打。通過(guò)按摩打通阻塞的經(jīng)絡(luò),疏通氣血,可以緩解身體腫塊。產(chǎn)后過(guò)度使用手腕會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,按摩可以請(qǐng)家人幫助。
可以看到像日常的伸展運(yùn)動(dòng)或者是排汗充足的睡眠，對(duì)于我們減肥都是有很多的幫助的，從而可以在日常中晚上多多泡腳，也是減水腫，刺激汗液，出汗最好的方式，或者有水腫，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，按摩也是一個(gè)很好的方法。
