游泳是需要很大的耐力和體力的，那我們在練習(xí)游泳的時候一定要有正確的姿勢，不然可能傷害到我們的身體，游蛙泳也是游泳中的一種游蛙泳，有哪些動作要領(lǐng)了，游蛙泳的姿勢是怎么樣的呢?對于這一個蛙泳的動作的學(xué)習(xí)，今天小編就來跟大家分享一下詳解蛙泳運(yùn)動的動作技巧。
具體的解答如下;
1、人在陸地上是直立姿勢,重心在臍下;若在水里要使身體象在床上一樣平直,必須把重心從臍下移至臍上,要有意識地向下壓上半身來抬高下半身,并利用手腳控制身體水平不搖晃。
2、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。
3、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面的劃動,在這時開始呼氣動作。雙臂沒有明顯的屈曲,繼續(xù)的劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。 4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上,肘關(guān)節(jié)開始屈曲,上臂開始旋轉(zhuǎn)。當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成。雙手開始向內(nèi),以完成最后的推進(jìn)動作。
5、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開始屈曲,回腿動作開始。嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動。回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。
但就是關(guān)于蛙泳運(yùn)動的講解，如果我們在運(yùn)動中想要更好的保持正確的姿勢運(yùn)動的話，可以看一下本次的分享，當(dāng)我們在陸地上的時候，就一定要保持直立重心在旗下的呃效果，那我們當(dāng)把重心有意識地移高到上半身或者下半身來進(jìn)行控制的時候，就是蛙泳的動作的一些方式。
