我們現(xiàn)代人的生活，由于工作壓力和生活壓力都非常大，很多的人群都會(huì)不自覺(jué)的有焦慮癥或者壓抑的情況，有焦慮癥的時(shí)候就感到焦慮的情緒比較多，積壓在心里的話，后面很容易出現(xiàn)一些極端的事情，那焦慮的情緒我們可以日常通過(guò)一些飲食食療的方法來(lái)，化解焦慮的想法，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下，可以緩解焦慮的食物分享。
具體的解答如下;
1、可以緩解之低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會(huì)更加的好,更容易獲得快樂(lè),不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、焦慮緩解之櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂(lè),科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于舒緩你心情有好處。
3、焦慮緩解之香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來(lái)源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、焦慮緩解之藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、焦慮緩解之全麥面包
因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒,對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用,同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。
通過(guò)以上可以看到像平常吃到的低脂牛奶，香蕉藍(lán)莓或者一些連麥面包之類的，都是對(duì)焦慮癥患者的焦慮印象或者焦慮觀念等等有很好的振奮精神的作用，緩解我們焦慮的情緒，所以如果是有焦慮的情緒的話，可以適當(dāng)吃一些這些食物，幫助大腦減少憂郁情緒。
