睡眠對于每個人來說都十分的重要每個人的生活習(xí)慣也并不相同，有的人習(xí)慣早睡早起有的人習(xí)慣晚睡晚起，不同的生活習(xí)慣會給我們的身體帶來不同的改變。很多人覺得起床是一件小事其實并不是的，利用好起床的這段時間可以達(dá)到很多目的。

不要以為起床是一件小事，女人只要合理利用這段時間做好養(yǎng)生，就能達(dá)到養(yǎng)顏瘦身抗衰老的效果。還在等什么，只需要每天多花10分鐘做好這些細(xì)節(jié)，就能讓你一生受益。

1、在床上活動下四肢

早上醒來的第一件事先別急著起床，而是在床上多“賴”5分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，其實，睡醒猛起會迫使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以早上醒來以后，最好躺在床上活動一下四肢和頭部，伸伸懶腰，這樣不僅有瘦身的效果，還可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

2、攤開被子

很多人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

3、排晨便

早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直待在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)哦。

4、早上刷牙刷夠2分鐘

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

5、晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細(xì)胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，也能讓你的皮膚變好哦。

6、徹底清潔臉部

早上起來應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

7、瘦身瑜伽，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

8、洗個澡

早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。如果有時間選擇泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于振奮精神是很好的。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

9、吃好早餐

早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物可以幫助腸胃蠕動，以達(dá)到排便效果。盡量多攝取蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)離多糖、冰冷的飲料或食物。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶。

10、每天喝酸奶

喝酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

上述的這十個舉動都是會讓你的身體變得更好的舉動很適合人們在起床之后進(jìn)行，很多人在起床之后的這段時間通常不知道該做些什么，這樣時間就完全浪費了其實可以把這部分時間利用起來，進(jìn)行上述的養(yǎng)生這樣你的身體狀態(tài)也會越來越好。