到夏天的時候，人們的出汗較多，對于體能的消耗和身體的素質(zhì)都是要求非常高的，我們一定要注意補充水分和優(yōu)質(zhì)蛋白的流失情況，那在夏天的時候需要養(yǎng)生的話日常在飲食和衛(wèi)生防護(hù)避免中暑上都是有一些注意事項的，今天小編就來跟大家分享一下夏季避免中暑養(yǎng)生的重點注意飲食和心情。
具體的解答如下;
1、養(yǎng)生重點突出---心靜，注重養(yǎng)心、平心靜氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則，古書《靈樞·百病始生》曰:喜怒不節(jié)則傷臟，這是說的人體的情志活動與內(nèi)臟有密切的關(guān)系，有一定的規(guī)律，不同的情致刺激，可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。這個季節(jié)主張一個“平”字，本來天就熱，就不要有過激之處，比如大喜大悲，以免心神受損涉及其它臟腑。
2、起居注意---防暑，小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。一方面要避免身體中暑：中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子。夏天日長夜短，夜間蚊蟲叮咬，很多朋友夜間入睡比較難，早晨醒來的比較早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，建議大家每天要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，可以彌補夜間睡眠不足，另外，中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下是極好的事情。
3、飲食注意---衛(wèi)生且清淡，夏天是胃腸道疾病的高峰期，因此食物干凈衛(wèi)生方面一定要注意。夏天炎熱、潮濕的氣候,使人體的脾胃受阻,出現(xiàn)四肢無力、精神萎靡、惡心出汗、大便稀溏、舌苔厚膩,甚至有低熱等。在飲食上要清淡，少食油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物。可以適當(dāng)吃些瓜類食物，民間自古便有“夏吃瓜”之說。瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，而且又是當(dāng)令蔬菜。
通過以上的講解可以看到春夏養(yǎng)陽的一些基本原則，如果沒有規(guī)律情緒受到刺激的話，很容易產(chǎn)生一些病理性的變化，人就容易大喜大悲，使我們的神經(jīng)及臟腑受到一定的損傷，所以我們在夏天的時候，一定需要更新的狀態(tài)，進(jìn)行健康養(yǎng)生。
