腸胃不好這種毛病許多人都會有，尤其是我們廣大的男性朋友們，由于很多的男性們經常性的奔波忙碌，平時不太會注重自己的飲食習慣，再加上一些不好的生活習慣，出現腸胃不好的現象都是很正常的，那么，一旦男性們腸胃不好怎么辦呢?平時飲食上腸胃不好吃什么比較好呢?還有就是腸胃不好吃什么調理比較合適呢?下面我們就帶著這些問題一起看看文章中的相關講解吧!

男性腸胃不好怎么辦

1、規律飲食

腸胃不太好的男性們平時要有規律性的進餐，而且還要定時定量，這樣可形成條件反射，并有助于消化腺的分泌，更利于消化。此外，早餐喝一杯牛奶，可以加強腸胃吸收。

2、定時定量

男性朋友在日常飲食的時候要做到每餐食量適度，每天三餐定時，如果到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，防止過饑或過飽，這樣也可以很好的幫助調養腸胃。

3、細嚼慢咽

腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝，狼吞虎咽的吃法，所以，男性們在吃東西時一定要慢一點，而且要細嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進行吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。

4、食物分類

經常性腸胃不好的男性們在飲食的時候盡量對事物做出分類，這是由于腸胃對于有些食物容易吸收，而對于有些食物可能吸收的就比較的慢，因此，我們在控制我們吃飯有規律，并且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點，并且青菜之類的都不要少。

5、補充維生素C

由于維生素C對腸胃有一定的保護作用，所以，在胃液中要保持正常的維生素C的含量，這樣能夠有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含維生素C的蔬菜，以及水果。

6、煙酒要控制

男性們想讓自己的腸胃吸收好，那么刺激性的東西就要少，而煙酒就是，尤其是酒，在飲用的時候一定要控制好量，盡量少喝一點點可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時候，更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。

7、少吃油炸食物

如果有些男性們腸胃不好，平時就應該少吃一些油炸類的食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

8、少吃腌制食物

腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因為這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。

9、禁止熬夜

平時腸胃不好的男性們盡可能的不要熬夜，保持早睡早起的作息習慣，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用，不讓腸胃受冷。

男性腸胃不好吃什么調理

腸胃不好這種毛病是現代社會很多人的通病，特別是一些在外忙于拼搏的男性們，因為長時間的不按時按點飲食，而且還喜歡經常吃重口味的食物，以及喜歡吃些冷飲，這都是造成腸胃脆弱的基本要素之一。調節腸胃除了必要的藥物之外，從飲食上調節也是比較安全可靠的。下面我們就為大家介紹幾種有調理腸胃作用的食物，希望對您的健康有所幫助。

1、燕麥

我們平時所食用的燕麥不僅具有抗氧化，延緩肌膚衰老以及抗過敏等多種功效，而且多吃燕麥還有助于促進胃腸蠕動，快速消化食物，幫助排便通腸。因此，腸胃不好的男性們在日常飲食中可以多吃些燕麥，幫助調理腸胃，此外，燕麥中含有很多的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預防骨質疏松和貧血有良好效果。

2、銀耳

銀耳從古到今都是被當做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。而且銀耳具有很好的補脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效。另外，經常吃銀耳還可以增強人體免疫力，抵抗罹患癌癥的耐受力。所以，平時腸胃功能不好的男性們可以適當的食用些銀耳，這樣可以幫助調理腸胃。

3、甘蔗

甘蔗是滋養清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道。在甘蔗時節多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效，此外，甘蔗也對調理腸胃有一定的好處，但是，由于甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。因此，腸胃不好的男性們可以食用些甘蔗或是多喝甘蔗水。

4、白果

提起白果大家都是非常熟悉的，而且它的營養價值非常高，并含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分，而這些纖維成分又可以很好幫助腸胃不好的人進行有效的調理，還有就是，經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

5、牛奶

由于牛奶里面的相關物質可以會對胃黏膜形成一層有效的保護層，并起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，因此是最理想的天然養胃食品。而且牛在奶里面還含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。因此，腸胃不好的男性們每天都可以飲用一杯牛奶，幫助改善腸胃功能，但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶的，避免腹瀉。

6、山藥

山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。而且在山藥里面的纖維有助于提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。

7、豬皮

豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對于滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的男性們不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進消化系統消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。

8、百合

百合里面含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分，不僅對人體有營養滋補的功效，另外還可以對抗冬日干燥。中醫上認為多吃百合可以潤肺止咳，養心安神，起到溫和腸胃的作用。

9、蓮藕

中醫學說認為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果。另外，蓮藕經過煮熟之后，對脾胃有益，可以養胃滋陰。

10、全麥面包

白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，每天獲取的纖維量會讓腸胃部位得到很大的改善。

男性腸胃不好吃什么

南瓜

南瓜屬性溫和，味甘，并且可解毒，這是因為在南瓜內含有豐富的維生素和果膠，而果膠卻有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，例如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還具有保護胃粘膜，幫助消化的功效，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于腸胃不好的人，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。 還有就是南瓜也有消除致癌物質的作用，南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

粥類

在日常的生活當中，腸胃不好的男性們可以多吃一些容易消化的食物，比如粥，還有就是一些清淡的湯類食物。因為這些食物并不會給人體的腸胃帶來很大的壓力，所以易于消化。同時，腸胃不好的人盡量不要吃帶有刺激性的食物，也不要吃生硬的飯菜，這些食物會加重腸胃的壓力，使腸胃功能不能盡快得到修復。

鴨肉

雖然鴨肉的屬性涼，但是，它卻具有養胃生津、清熱健脾的功效，一般可以用于治療食欲不振、大便干燥等癥。此外鴨肉中的蛋白質含量也很豐富，且易于被人體消化吸收，可有效改善營養不良、脾胃虛弱等癥。

木瓜

在木瓜當中含有豐富的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不過木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

石榴

中醫上認為味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴，潤燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。但是，石榴籽不太容易消化，腸胃不好的男性們可以連籽嚼嚼，然后再吐出來。

芒果

芒果味道較為甘酸、性涼無毒，具有很好清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。因此，腸胃功能不太好的男性可以經常食用些芒果來進行調理，此外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。

蘋果

蘋果屬性較涼，且味甘，食用后可以健脾補氣益胃，生津潤燥，非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以有效的溫養腸胃，止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

結語：腸胃不好對身體的健康還是有一定影響的，尤其是那些整天忙碌的男性們，一旦出現腸胃不好的癥狀應該及時進行相應的調理，以免有其他的問題，而我們這篇文章所講的就是關于調理腸胃的一些方法，希望能夠給男性們有所幫助。