夏天到了，很多的人都他娘喜歡吃一些冰淇淋，還有水果，但是呢，我們對于一些食物的選擇上最好還是選擇營養價值高的食物，達到身體補充的同時也不用吃太多，那當我們的身體缺少一些營養，想要在寒熱的天氣當中補充身體所需要的維生素，以達到清理腸道解熱效果的話，今天小編就來跟大家分享一下夏季哪些蔬菜水果營養價值較好。
具體的解答如下;
1、西瓜營養價值
西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬于甘寒食物,不宜用于風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
2、菠菜營養價值
菠菜富含鐵,鐵是人體造血原料之一,菠菜中含有豐富的蛋白質,可促進身體發育,使人精力旺盛。另外,菠菜可以清理腸胃中的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西模糊,而菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。
3、雞蛋營養價值
雞蛋里還含有多種氨基酸,是身體需要的。吃雞蛋有助于益智,讓頭腦變得更聰明。雞蛋中含有非常豐富的卵磷脂,對于肝臟有保護的作用和再生的功效,還能夠提升人體的抵抗力和免疫力。另外,雞蛋含有豐富的維生素和礦物質,可以延緩衰老。
多吃一些營養價值好的蔬菜水果對于我們身體來說是必要性的，像菠菜雞蛋等等不止在日，日常的飲食當中非常的便宜，而且營養價值豐富，那像水果方面可以選擇一些應急性自己喜歡吃的適當的飲用都會達到溫補身體的目的。
