俗話說要說肩周疾病的話，一般都是中老年人比較常見的一種疾病，但是現在很多的年輕人越來越容易患上肩周炎，肩頸周圍由于長期的一個動作的壓迫，從而日常沒有鍛煉的話，很容易就出現肩周炎，還有烏龜頭頸椎病等等的常見癥狀，那我們在治療肩周炎，有哪一些方法了?今天小編就來跟大家分享一下，肩頸疼痛如何治療肩周炎?
具體的解答如下;
1、肩周炎哪個活動方向
找到肩周炎痛點之后,找一個按摩球,放在痛點與墻壁之間,以疼痛感覺舒適的力度滾壓、點壓消除這種疼痛,每天一次,每次一個點3-5分鐘即可,然后做一下肩關節正常范圍內拉伸,循序漸進的做,一定不要著急,一周左右多數會有很好的進步。
2、治療肩周炎聳肩
坐位或立位,兩肩聳動,幅度弱到強,每天兩次,每次50—100下。以上運動可酌情選做或全部都做。
3、治療肩周炎甩手鍛煉
兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動手臂,先前后,后左右,甩動幅度由小到大(與身體呈30°-90°),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。
4、治療肩周炎劃圓圈運動
兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時針或逆時針方向劃圓圈,劃圓圈幅度由小到大,盡可能達到最大范圍為止,每次50-100下。
5、治療肩周炎拉毛巾療法
拿一條長毛巾放在身后,兩手各拽一頭,一手在上,一手在下,像搓澡一樣上下運動,動作可由小到大,每天堅持幾次,有助于改善肩周炎的狀況。
怎樣恢復肩周炎的話，日常的鍛煉是離不開的，我們一定要選擇一些適合自己的運動，在日常中來進行完成，達到鍛煉身體的目的的時候還能避免一些肩周疾病，因為人的生命就是在于運動的，如果不運動的話，很容易就出現一些問題。
