長壽是每個人都想要做到的一件事情其實除了長壽之外健康也很重要，每個人都想健康幸福的開始享受自己奮斗的成果，所以對于人們來說到了中年就需要對于一些疾病進行預防了，因為這些疾病很有可能對于你的健康造成一定的影響。

45歲對于人體來說是一個年齡分水嶺，同時也是健康分水嶺，這個時候正值上有老下有小的年紀，大部分人都事業有成。然而因為長期打拼沒有注意保養，加上身體各種器官的自然衰老，45歲后也很容易被一些疾病“纏上”。如果能夠順利度過這個時期，而且躲過“3種疾病”，長壽多半在路上等你。

一、心腦血管疾病

血管有多年輕，人就有多年輕，我們從出生開始，血管是非常純凈的，沒有任何雜質，隨著年齡的增加血管也會慢慢沉積雜質。健康的血管同時也是彈性十足的，血管內相對暢通，如果不注意保養，血管也會像自然水管一樣產生血液垃圾，這就容易導致高血壓、腦梗、血栓、腦出血等一系列心腦血管疾病的產生。過了45歲后，如果能躲過心腦血管疾病，長壽可能與你有緣。

如何預防心腦血管疾病?

1、飲食調理

眾所周知很多疾病的發生都和飲食有關系，心腦血管疾病也不例外，先要預防此類疾病，首先要從飲食上著手，避免吃一些油膩、過咸的食物。這些食物容易導致膽固醇和脂肪含量的增加，從而增加血管負擔。

2、積極運動

“我運動，我快樂，我運動，我健康”，運動可以說是一件能愉悅身心的事情，還能促進血液循環，增強血液新陳代謝，還能預防機體老化，對防范心腦血管疾病有積極作用。但是，人體到了45歲后，鈣質流失，骨骼彈性下降，在運動時一定要量力而行，選擇適合自己的方式，不要逞強。

二、腸道疾病

人體過了45歲之后胃腸功能也會有所下降，這就是很多中老年人出現便秘的一大原因。年紀越大，腸胃的蠕動能夠就越弱，加上飲食結構不平衡，就很容易出現腸道疾病，消化不好食欲也會受損，這樣人體所吸收的養分也會不均衡，長此以往會影響人體健康。

如何預防腸道疾病?

1、補充粗纖維

腸道蠕動過慢，是因為平時精細食物吃多了，可以適量增加粗纖維食物的攝入量，粗纖維是一種不會被人體吸收的營養物質，如果缺乏，會導致便秘。腸胃功能不好的人可以多吃一些芹菜，芹菜中的粗纖維含量非常高，能夠有效促進腸胃蠕動，對緩解便秘非常有好處，還能促進體內毒素排出。

2、避免久坐不動

經常坐著不動的人，腸道的蠕動也會變慢，會影響到人體排便，沒事的時候多動一動能夠加快人體腸胃蠕動，減少便秘，預防腸道疾病。

三、肝臟疾病

肝臟是人體的排毒器官，可想而知，如果肝臟受到損傷了，那么人體的健康也會受到很大影響。隨著年齡的增加，加上熬夜、暴飲暴食、不良衛生習慣等，都會給肝臟帶來很大負擔，久而久之容易造成肝損傷。肝臟受損，人體毒素不能及時排出，堆積在體內，會引發其他疾病，影響人體壽命。如果45歲后，你的肝臟還是非常健康的，長壽在等你。

如何預防肝臟疾病

1、避免熬夜

除了喝酒之外，最傷肝的就是熬夜了，熬夜會增加身體負擔，特別是對于肝臟損傷巨大，因為肝臟主要是在夜間休息，如果熬夜肝臟也會運轉，長期下去就會影響到肝臟健康。所以，想要健康，一定要戒掉熬夜。

2、調整情緒

“怒氣傷肝”，相信這個大家都知道，在巨大的壓力之下，人的身體和心理健康都會受到影響。特別是到了45歲后，如果常常有大幅度的情緒波動，會嚴重影響人體免疫系統，對健康不利。

3、減少飲酒

酒不是什么好東西，大家能不喝的話還是盡量不要喝 ，經常大量飲酒對肝臟的損害特別大，尤其是醉酒的情況。要想肝臟健康，一定要減少飲酒，避免酒精給肝臟帶去負擔。

上述的這三種疾病對于人們來說其實是十分高發的每年都有大量的人群因此而喪命，所以想要健康想要長壽就要做好這幾種疾病的預防工作，而這其中生活方式的改變就顯得十分的重要了，我們要避免熬夜少喝酒并且學會調整自己的情緒。